长途开车如何缓解疲劳犯困

Question

如题所述

Answer 1

长途开车时，疲劳和犯困是常见的问题。以下是一些有助于缓解疲劳和犯困的方法：
1. 适当休息：长时间驾驶会导致疲劳，因此需要找个安全的地方休息一下，或者下车进行适当的活动。
2. 开窗通风：车内空气不流通会导致大脑缺氧，从而产生困意。开窗通风可以让驾驶员呼吸到新鲜空气，从而提神醒脑。
3. 听音乐：听一些节奏明快的音乐可以使人兴奋起来，保持清醒，缓解疲劳。
4. 嚼口香糖：嚼口香糖可以让嘴巴保持运动，从而让人保持清醒和专注。同时，口香糖还可以缓解紧张情绪。
5. 备好提神饮料：很多司机会在车里备好提神饮料，如咖啡、茶等，这些饮料都有一定的提神效果。
6. 恰当调整坐姿：长时间保持一个姿势也会导致疲劳。可以在行驶情况相对安全的时候，伸伸腰、挪挪腿或微调椅背角度和座椅高度，这也会起到缓解疲劳的作用。
7. 保证充足睡眠：充足的睡眠是缓解疲劳的最有效方法。
8. 找人聊天：在保证安全的前提下，适当性的聊天也可以缓解驾驶员的精神疲劳。
9. 调节视力：长时间盯着同一个东西会产生视觉疲劳。因此，在开车时，要适当调整自己的视线，多看看远处的风景。