晚上睡眠质量不好，早上不愿意起床，或者明明睡到了自然醒，心理上也不愿意起。

Question

晚上睡眠质量不好，或者不愿意起床，有时候已经睡到自然醒了，但是仍然有睡意，晚上有时候躺在床上却又睡不着。
午饭以后感觉睡意特弄，如果午睡的话，感觉特别容易入睡，而且感觉睡眠质量要比晚上好，但是很多次，午睡一般要睡好几个小时，中途醒来会感觉头疼，而且睡意很浓、不睡觉就非常难受。
但是醒来就非常郁闷，觉得一天天都被我浪费了。
不知道怎么办才能改掉这个贪睡的毛病

Answer 1

　　这个心理量表，你做一下！

　　ZUNG氏抑郁量表
　　请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续

　　1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4

　　2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1

　　3、我要哭或想哭 1 2 3 4

　　4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4

　　5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1

　　6、我的性功能正常 4 3 2 1

　　7、我感到体重减轻 1 2 3 4

　　8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4

　　9、我的心跳比平时快 1 2 3 4

　　10、我无故感到疲劳 1 2 3 4

　　11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1

　　12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1

　　13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4

　　14、我对未来感到有希望 4 3 2 1

　　15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4

　　16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1

　　17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1

　　18、我的生活很有意义 4 3 2 1

　　19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4

　　20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1

　　结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。

　　抑郁严重度=各条目累计分/80 结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。

　　此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。因此，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗

Answer 2

恩，哥很耐心的看完了，然后呢？

Answer 3

如果是睡到自然醒，心理上还不愿意起，恐怕是缺乏斗志和激情，要么无事可干，要么所干之事不是你的兴趣所在......

Answer 4

如果你有什么事情记得要做的话，就不会已经醒了还舍不得起床，还赖在床上。
如果头疼的话，喝杯白糖水，会坐一会，就会好多了。