腰部脊椎疼痛原因及缓解方法

Question

如题所述

Answer 1

现代很多机器代替了人类的劳动，减轻了人类的负担，但是很多人的工作时长和工作劳累的程度并没有因此减少。现代很多白领一天到晚都坐在办公室里，不正确的坐姿加上长时间久坐，使得人体腰部脊椎疼痛。对于这些白领来说都会有这些疼痛，更何况那些大多数的劳动人民了。那么腰部脊椎疼痛原因及缓解方法有什么呢？

原因：
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。如小关节错位，腰椎间盘突出，扭伤或劳损，腰椎滑脱，腰椎结核等。

缓解方法：
想要远离腰椎疼痛就得注意以下几点：
1、正确用腰：在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。

2、避免久坐和久站：长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。