当某人快要崩溃的时候如何释放压力?

Question

如题所述

Answer 1

1. 运用言语和想象放松：通过想象自己处于宁静的场景，如坐在蓝天白云下的草地上或泡在浴缸里听音乐，可以在短时间内缓解压力，恢复精力，感到宁静和平和。
2. 支解法：将生活中的压力因素逐一列举出来，一旦具体分析这些问题，你会发现它们可以被逐步解决，从而减轻压力感。
3. 想哭就哭：哭泣能够释放压力，医学心理学家发现，哭泣过的人比从不哭泣的人血压更正常。表达情感比压抑更有益于身心健康。
4. 一读解千愁：阅读可以帮助人们暂时忘记烦恼，开阔心胸，通过沉浸在书的世界中，可以有效应对压力。
5. 拥抱大树：在某些公园，人们通过拥抱大树来释放快乐激素，从而感到精神焕发。这种行为有助于减少压抑激素，提升心情。
6. 运动消气：参与专门的运动消气中心的活动，如大喊大叫、扭毛巾、打枕头等，可以帮助人们通过身体运动来减轻压力。
7. 看恐怖片：专家建议，面对压力时，观看恐怖片等刺激性电影可以激发人的斗志，比起放松技巧，激励自己面对压力更为有效。
8. 嗅嗅香油：芳香疗法通过嗅觉神经影响大脑边缘系统，有助于缓解神经紧张和压力。
9. 吃零食：吃零食不仅仅是为了饱腹，它还能帮助人们缓解紧张情绪，消除内心冲突。
10. 穿上称心的旧衣服：穿上喜欢的旧衣服可以让人回忆起美好的时光，提升情绪，减轻压力。
11. 养宠物益身心：养宠物可以帮助人们进入一种无忧无虑的状态，减少压力，对身心健康有益。
专家支招减压四要素：
- 感觉压力过大时，应暂时放下工作，休息一下。
- 合理安排作息时间，保持生活有规律。
- 正确评价自己，保持平常心，设定实际可行的目标。
- 面对竞争和挑战，要有心理准备，并适时进行社交活动、听音乐或度假，以放松心情。