亲身经历过的减肥者（进）

Question

你们是怎样减肥的
我才15岁，该怎样减肥?

网上复制的不要，要自己经历过的请说！！！！

Answer 1

MM你在15岁啊,不要刻意减肥啊
你身高多少?体重?
如果你只是局部肥,那
请你一定不能偷懒不做运动
我以前从一百多斤,减到八十几斤,
就是靠地狱般的运动
一定要有恒心,少吃饭,多吃菜和水果,瘦肉和鱼,牛肉都可以吃
一定要戒零食,还有煎炸快餐食品,晚上那顿,一定要吃得淡,如果你吃
味重了.你会多喝水,那下半身会水肿,运动一定要在半小时以上
你还在读书的话,那你每天的课间操一定专心做,有时间就隔一天运动
放假可以天天做运动,早上或者下午都可以运动,还有一点
###我的秘诀,要缠起保鲜膜做运动,缠在你脂肪多的地方,缠二层
跑步和跳舞都可以,最好边跳舞边唱歌,那样更消耗体力,
还有多喝水,走路大步都,一定要挺胸,不要觉得不好意思.
以后你的身材才有型,如果你告诉我你身高体重那样我才能回答你
减到多少斤才合适,希望你满意我的回答.

Answer 2

此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：

腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。

原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。

放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。

墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。

仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。

燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。

直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。

动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。

上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。

Answer 3

我都减了N次了，老是瘦一点了又胖出来，胖了又决心减。
其实最重要的就是坚持。
我最近又在减了，呵呵。我是一个吃什么都胖的人，减肥不容易，而且特喜欢吃零食，特别是薯片，哎~~~我的薯片哟，都好久没吃了。

运动固然是最好的减肥方法，但大部分人坚持不了的，而且通过一段时间的运动又不运动的话，会反弹的，所以我索性不太运动。当然为了身体健康，我一个星期也会运动个两三次，跑跑步、跳跳绳什么的。

最好的办法就是不吃晚饭，我晚上都是吃水果的，一个苹果或是一根黄瓜。只要你能做到这个就一定会瘦下来。当然偶尔放纵一次也没关系。

吃完饭不要马上坐下来，很不好。

还有，我每天都喝很多茶叶水，绿茶。一来绿茶刮油脂，二来多喝水对皮肤好的，我现在已经习惯成自然了。

每天坚持吃水果，我基本上每天要吃两个苹果，喜欢吃。控制零食！如果能做到杜绝就最好了，但我不可能。尽量少吃，而且挑一些热量不高的。多吃点酸奶吧，不错，减肥的，还有醋，我没事就喝两口。

按照这个，你肯定会瘦的。加油吧！

Answer 4

看得出来，你减肥的心急切了点，建议摆正心态，胖有什么不好的，我们要的是健康活泼可爱，要放在唐代，咱可就是绝色佳人喽~（记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效！）
节食是减肥的一种方法，它主要是先把胃给减瘦下来，到时候吃的东西自然就没那么多了，接着身体吸收的热量没那么多，自然就开始瘦了，不是么？
想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，生命在于运动，不管老少，不管胖瘦都必须运动的，何况我们是在为美丽奋斗，就更应该运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。
我用了一年时间，稳扎稳打的减肥，健健康康的，从原来的125斤减到目前的105斤（本人身高165），每个人见到我都说我，健康有活力。
切忌千万别为了减肥就乱吃药，相信那些江湖上的歪门邪药，那样只会死得快！
祝你愉快减肥，健康活泼！

Answer 5

你才15岁 还没发育完成 所以别靠节食和吃药减肥
我从小就胖 比你还小的时候就很积极地减肥 以前懒 以为吃药和节食就能像广告说轻松减肥 可是吃尽了苦头 高中时候节食减肥 学人家吃那个苹果酸奶餐 减是减了 但却因为肠胃炎进了医院 激进的方法一定能瘦 但你一旦放弃就很快胖起来了 而且也不是每个人的身体都能承受
要漂亮一定不要偷懒哦 我是告诉你 一定要运动 减肥的运动一定要是有氧的运动 别逼自己去做不喜欢的东西 找个自己喜欢的运动 可以的话跟志同道合的人一起减去 我给你介绍个懒人运动 瑜珈 修身效果真的很好 要修曲线就靠它 我现在是爱上它了
没必要节食 什么都可以吃 但要有度 比如吃饭 别吃太撑 一顿吃7 8分饱 其他用水用汤填 多走多动 别让自己闲太多 女人一闲就想吃！！水果别吃太多 蔬菜多吃 黄瓜 海带 各种叶菜都是不错的高纤低脂食物 什么都可以吃 但油腻的尽量别吃 零食不吃
一个星期瘦一斤是最佳进度
希望能帮到你
^_^

Answer 6

我正在减肥中~~~~
减肥真的没什么捷径可走,还是管住自己的最重要
我是每天早晨起来先空腹喝一杯蜂蜜水~~然后就接着喝一杯绿茶或乌龙茶~~~然后吃早餐就吃不油的东西,如一碗粥即可~~
然后上午有空的时候也喝乌龙~~~一般只喝一杯~~~喝多了老跑厕所~~中午吃饭尽量不吃米饭~~用其他的代替~~~然后吃完饭半小时内站立不坐下,然后喝一杯乌龙~~下午继续喝一杯~~~晚上尽量只吃水果~~~实在熬不住就吃一些苏打饼干~~~然后就是做一些很能出汗的小动作~~~(忘说了~~每天最好喝一瓶牛奶,避免吃得少而营养跟不上,何况你才15岁,正是长身体的时候~~)
我两周瘦了4斤,不多,但是很健康地瘦~~
如果楼主是要很快速的瘦就没多大用了~~这是我自己在经历一段摸索后得出的减肥方法~~~希望可以帮你健康地瘦下来)