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怎样锻炼小脑?
如题所述
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推荐答案 2007-04-25
我们习惯于向前走,但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分,影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载,道家人士也常以此法健身。
倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。
提醒:1.进行退步走要注意安全,不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头,否则,不但达不到锻炼的效果,你的颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-08-05
常做退步走(倒走),可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,还可以锻炼小脑,增加身体的灵活度与协调性。
相似回答
锻炼小脑
的方法都有哪些?
答:
现代医学研究证实,
倒走可以锻炼腰脊肌
、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。
长期坚持倒走
对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来...
小脑
萎缩病人
如何锻炼?
答:
1.退步慢走
。退步走一要控制方向,二要保持平衡,是锻炼小脑活力的最佳方法。2.
太极运动
。太极拳、太极剑、太极扇,动作圆活连贯,意境安闲,意气贯通,对舒筋活络大有好处。3.
净与动的平衡练习
。金鸡独立、燕式平衡、站碗桩、走直线等,都是平衡训练,主要刺激小脑活动。4.
四肢保持活动状态
。抓空、...
小脑
萎缩患者平时
如何
去
锻炼?
答:
另外可以多走路,在原地踏步,最好是高抬腿踏步,旁边要有人陪同,以免在练习时站不稳摔倒
。对于手的练习也同样可以让小脑保持活力,可以用手去转转核桃,或者练习夹豆子都是很不错的训练方式,如果患者出现了说话方面的障碍,也要多陪同进行练习,来抑制小脑萎缩的状态。据调查,喝酒的人比较容易患上小...
小脑
共济失调患者日常应该
怎么锻炼?
答:
抓;双手用力,把动作做到位,本动作主要是为了
锻炼
手上肌肉的弹性。蹬;腿用力,从小弧度到大弧度,从每天少频率到多频率。主要是为了锻炼腿的灵敏度。拉;慢,慢。主要是为了把双腿的肌肉拉松驰 转;用力做好每一次,目的是为了锻炼腰部灵活。扭;是为了锻炼喝水吃东西不会呛,咳。马步;是为了锻炼增强...
小脑
共济失调
怎样锻炼
康复?
答:
协调
训练
协调训练是
小脑
共济失调康复的关键。协调训练可以包括手眼协调训练、手脚协调训练、反应训练等。这些训练可以帮助患者恢复
运动
协调和身体控制能力。功能性训练 功能性训练是指通过模拟日常生活中的活动来进行康复训练。例如,患者可以进行上下楼梯、走路、跳跃等训练,以恢复日常生活中所需的运动能力。姿...
小脑
出现萎缩
怎么锻炼
延缓病情进展呢?
答:
1、慢走
小脑
萎缩可能会伴有步态不稳的情况,通过适当的慢走,有助于增强肢体力量和协调性,进而缓解症状。2、打太极 打太极属于一种比较温和的
锻炼
,其是通过全身肢体活动,达到锻炼身体的目的,有助于改善身体的协调功能。3、手指操 手指操属于一种比较精细的活动,能够使手指更加灵活,在锻炼肢体协调...
小脑
共济失调
怎样锻炼
康复?
答:
小脑
共济失调的康复
训练
主要为以下几种:第一,平衡训练,在康复治疗师的保护和指导下,在平衡杠上进行平衡训练。第二,改善患者的活动姿势,指导患者学会从小范围的
运动
开始,增强近端部位肢体活动的稳定性,从而改善平衡。第三,运动学习训练,主要是从坐姿到站姿的转移,反复进行手抛球接球练习。第四,...
小脑
萎缩可以
如何锻炼
呢?
答:
小脑
萎缩的病人,会出现共济失调的症状,平时要加强
锻炼
,有利于疾病的恢复,而且可以控制病情的发展。平时可以多参加一些散步、徒步走以及慢跑等
运动
。根据个人情况的不同,可以做一些球类的运动,比如羽毛球、乒乓球、棒球。也可以参加瑜伽、太极拳或者健身操等,有利于放松身心和肌肉的运动、每天应该抽一些...
小脑
共济失调
怎么锻炼
最好?
答:
1 对于
小脑
共济失调的患者日常康复
训练
,主要从以下几个方面着手,首先要想办法改善主动肌与对抗肌和协同肌的协同,通过对这些肌肉群的训练,患者的动作会变的平稳流畅。比如在床上坐起,然后再躺下去,这个动作可以重复十次。2 患者还应该要训练自己的平衡感,以及自己对平衡的调节能力,需要加强这样的...
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