第1个回答 2023-05-25
什么是更年期
更年期又叫围绝经期，从医学上更年期指男女性机能进入衰退的时期。更年期是每一名女性必须经历的特殊阶段，一般多指女性在45-55岁之间，排卵停止，生育期结束，内分泌产生变化的时期。
更年期会有哪些症状
1. 月经紊乱、停经。
2. 睡眠障碍。
3. 情绪波动较大、焦虑、记忆力下降、注意力不集中。
4. 潮热汗出。
5. 皮肤色素沉着。
6. 牙齿松动、肌肉疼痛、骨质疏松。
7. 排尿困难、尿急、尿痛等。
8. 糖脂代谢异常、肥胖、动脉硬化。
9. 阴道干涩、性交痛。
10.头发干枯脱落、变白。
11.眼睛花、干涩。
如何应对更年期
1.保持平常心
在我们的日常生活中，面对更年期所出现的症状，应该保持一种平常心看待，不必为此焦虑。日常保持心情愉悦，积极与身边的朋友亲人沟通，宣泄内心的烦闷，保持情志舒畅。
2.作息规律
进入更年期要注意保证充足睡眠，晚上休息时间不少于八个小时，不要熬夜，规律的作息有利于改善更年期状况。
3.重视饮食调理
只有全面而合理的膳食营养，才能维持人体的健康。进入更年期后，做到合理控制饮食，营养搭配、粗细搭配，多食富含维生素B1的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物等。
如果更年期出现身体总是发热、夜间盗汗的情况，还要注意以下调理要点：
❀避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，所以建议少饮。
❀深长呼吸：尽力排尽肺中的气体，然后做深吸气，保持稳定的节奏。
❀食用大豆异黄酮：因为大豆异黄酮是一种植物雌激素，其结构与人体的雌性激素的结构相似，大豆异黄酮对雌性激素具有双向调节作用。比如 ：思妍<金>巢安，每天2袋，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），没有副作用，能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期，坚持吃上一段时间，就能看见明显的好转。