让自己放心去接受：过去的事情都是一些无可奈何的事实，需要让自己接受，无需感到遗憾或懊恼。
将注意力专注于现在：当自己对过去的事情做出解释时，转移自己的注意力，专注于现在要做的事情。
找出改变的机会：根据过去的经历，将精力放在当下学习新的技能，积累新的经验，发掘新的机会，利用它全力前进。
寻求心理支持：如果发现自己无法去忘记过去，可以去寻求心理治疗师或者朋友的帮助，将过去的事情一起分享，解决紧张情绪，宣泄情绪，增进彼此之间的了解。
忘记过去可能是一项挑战，因为我们的经历和记忆是我们成为现在的人的重要组成部分。然而，以下是一些方法，可以帮助您逐渐放下过去，以便更好地投入到现在和未来中。
承认和接受过去的经历：我们无法改变已经发生的事情，但我们可以接受它们并开始从中学习。
认识到过去不是现在的一部分：尽管过去经历是我们的一部分，但它们并不代表我们现在的生活。我们可以开始接受现实并重新定义我们自己。
转移注意力：尝试找到一些新的兴趣爱好，与朋友和家人交往，参加社区活动等，这些都可以帮助你分散注意力，摆脱对过去的沉迷。
寻求专业帮助：如果您对过去的经历感到极度困扰，并且无法独自克服，请寻求专业帮助。心理治疗师和咨询师可以帮助您探索和处理自己的情感和思维模式。
学会宽恕：宽恕过去的经历并不是要否认或放弃自己的感受，而是为了自己的健康和幸福而释放愤怒、恐惧和痛苦。宽恕不是容易的，但它是一个可以被练习和培养的技能。
请记住，过去经历的痛苦或伤害可能不会完全消失，但通过以上的方法，我们可以逐渐减少对它们的依恋，让我们能够更加专注于现在和未来。