神经反射问题，首先你要明确自己是真的想提高这方面的能力
所以一定不好因为害怕而胆怯 甚至放弃
别自卑 这种东西好好练一下子就提高了
真的没什么
然后：
多大声朗读好的文章 （每天定量） （不好意思就一个人在家读）
尽量在众人面前说话 （不要怕 越怕越不会说话 越说才会进步）
实在不好意思 就在家人面前多说说自己的学校生活等等 （开口最重要的）
有空自己写写感悟文章（ 能流畅的写出自己感想又助于说话同时大脑中的文字组织）
翻翻字典 学习一些成语对说话和表达自己的意见有很大帮助
最后
建议你还是先从QQ入手 （内向的人从虚拟入手 反正是陌生人 说的不好又怎样）
先打字聊 再语聊 慢慢来 只要自己不放弃努力 就一定会成功
其实最好的办法就是演讲
到大场面很多人的环境 而且是逼不得已
我有个同学就是这样被逼出来了
现在超能侃 而且很少语病
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