第1个回答 2023-06-07
朱良春是中国著名的中医养生专家，他提倡的“饮食养生”理念备受推崇。他的养生粥配方极为简单易做，下面就由我分享一下。
配方：
大米、红枣、芡实、山药、薏米、枸杞
配料：
1. 大米：150克
2. 红枣：10颗
3. 芡实：30克
4. 山药：30克
5. 薏米：30克
6. 枸杞：10克
制作方法：
1. 把大米、红枣、芡实、山药、薏米、枸杞洗干净。
2. 然后将大米、红枣、芡实、山药、薏米倒入锅中，加入适量的水。
3. 开火，大火煮开后，转小火，煮40-50分钟即可。
4. 加入枸杞，再煮5分钟即可。
功效：
1. 大米：大米是人体必需营养素之一，具有滋补功效。
2. 红枣：红枣可以调节身体机能，有滋补养颜作用。
3. 芡实：芡实富含营养物质，有增强人体免疫力、养心安神之功效。
4. 山药：山药在中医上被视为补益健身、改善人体免疫力的佳品。
5. 薏米：薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钾、铁、锌、铜等微量元素，可以缓解压力。
6. 枸杞：枸杞有抗氧化、养颜护肝等功效。
注意事项：
1. 在煮粥时需不时搅拌，以免粘底和糊锅。
2. 煮粥时需要加足够的水，否则容易糊锅。
3. 薏米有些人会过敏，对薏米过敏的人慎用。
以上就是朱良春的养生粥配方和配料了，这款粥有很多养生功效，建议大家平时多喝一些，对身体健康有很好的保障。