冬天晒背的正确方法

Question

如题所述

Answer 1

冬天晒背的正确方法有选择合适的时间、注意保暖、控制晒背的时间。

1、选择合适的时间：冬天晒太阳的最佳时间一般是上午9点到11点，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀、驱寒的作用。而且要尽量在晴朗的天气下晒背，因为如果天气太冷，容易使身体受寒。

2、注意保暖：在晒背前，需要穿好足够的衣服，包括保暖内衣、毛衣、棉袄等，同时也可以戴上帽子和手套，以避免在晒太阳的过程中受凉。如果觉得晒背的温度过高，可以适当地减少衣物，但不可以使背部受凉。

3、控制晒背的时间：冬天晒背的时间不宜过长，每次建议晒10一20分钟即可。如果晒的时间过长，可能会导致皮肤受损、头晕等不适症状。同时也要避免在中午时分晒太阳，因为此时紫外线较强，可能会对皮肤造成伤害。

冬天晒背的好处：

1、补充阳气：冬天是自然界万物闭藏的季节，人体也应当养阳。通过晒背，背部的督脉和足太阳膀胱经等重要经络受到阳光的温热刺激，产生温通血脉、促进气血运行的效果，从而增强人体的御寒能力，提高人体的免疫力。

2、预防感冒：冬天晒背可以增强人体的免疫力，预防感冒。晒背的过程中，阳光中的紫外线可以刺激人体的免疫系统，产生一些免疫物质，如干扰素等，有助于抵抗病毒和细菌的入侵。晒背也可以促进身体血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于预防感冒和其他疾病。

3、缓解关节疼痛：冬天晒太阳可以促进人体对钙的吸收和利用，有助于缓解关节疼痛。钙是人体骨骼的主要成分，晒太阳可以帮助人体吸收和利用钙，从而增强骨骼，如果想要更好地享受晒背的好处，还可以在晒背的同时进行一些轻松的伸展运动，以放松身体肌肉和提高身体的免疫力。