高温天气如何防晒？

Question

如题所述

Answer 1

高温天消暑防晒装备如下：
1、宽檐帽：尽量选择帽檐宽度5~8cm的帽子，不仅可以遮阳，还可以起到很好的遮阳作用。
2、墨镜：最好选择镜片在16~25毫米大小、有防紫外线功能的墨镜。
防晒衣：一件穿在身上的防晒衣，最好要有UPF40+、透气、轻便的特点。
3、长袖衬衫：穿一件轻便、透气、防晒的长袖衬衫，可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害。
4、
防晒霜：最好选择SPF50+、PA++++的防晒霜，提前20分钟涂抹在暴露的皮肤上，以充分吸收。

我通常会采取以下措施应对高温天：
1、调整饮食：适当吃些清热解暑、降血压、降血脂的食物，如苦瓜、冬瓜、莲子、菊花等，还要多吃新鲜水果和蔬菜，以清热解暑、健脾益胃。
2、
充足睡眠：保证充足的睡眠，尤其是中午，要适当午睡，以补充体力，抵抗高温。
3、
记得防晒：出门时要记得打伞、戴帽子、穿长袖衣服等，以免皮肤被晒伤。
4、适当运动：适当运动可以促进血液循环，增强身体素质，以应对高温天气。
5、避免中午出门：尽量在早上或傍晚的时候出门，避免在中午的时候出门，以防止中暑。