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    • 怎样软化腿部肌肉啊

    我是女生，以前练过体育，现在腿很粗，很硬，想软化腿部肌肉，并减去一部分，让腿部细一些，线条好一点

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    推荐答案   2011-04-12
    以毒攻毒是最好的办法,吃药不推荐.多跑步,让大小腿感觉那种勺热的感觉,建议跑步的时候尽量穿短裤,如果腿部热量太大,肌肉很容易长.这样可以减少热量.跑完后,用撑拍大小腿,拍软为止,拍软是为了不让肌肉成型,这样就不会长,硬了再拍松,松了再硬,再松,这样就会变小.看你愿不愿意坚持,我可以坚定的告诉你,这种方法真的很可行,看你能不能坚持.
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    第1个回答  2011-04-14
    中考的时候同学就说了我们天天那样训练要是没采取措施会结成肌肉一坨坨的。
    我就是每天晚上都坐在床上轻轻按摩，小腿绷紧的感觉就会好多了，后来我就告诉我的死党她们，最后我们大家都或多或少瘦了，但是小腿没有那样一块肌肉在那里。
    我是觉得这样应该可以改善的吧，但是彻底的要做到不会出现一团的肌肉应该是不太可能的吧，你以后运动完要注意放松，运动完再做一些做一些快步走或者慢跑之类的放松的运动，才可以再源头上解决啊
    第2个回答  2011-04-13
    不要做腿部力量的锻炼了，改为慢跑或快走。时间要在45分钟以上。这样可以慢慢的减少腿部肌肉。
    第3个回答  2019-02-22

    二宝教你如何消除肌肉腿~！

    第4个回答  2011-04-13
    天天 晚上自己拿手好好揉下 慢慢会软的~~~
    12
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    ...2个月后有了肌肉,停练至今。现希望将腿部肌肉软化?答：保证植物蛋白跟动物蛋白摄取量，胃肠好的每天喝些牛奶，不建议蛋白粉，因为对肾有压力，蛋白质都是由肾脏分解吸收的，这是饮食：第二就是训练，记住每天练习一个位置，比如今天只联系胸肌，明天练习背肌，后天肩膀，大后天腹肌，
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    小腿的肌肉怎么变成软啊?然后再减答：这就是女性所谓的“肌肉型小腿”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法...
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