第2个回答 2007-04-28
要是真想瘦,根本没有捷径,就是毅力. 快走很好用,比跑还要好.运动千万不要太累,不然吃的更多,快走还能抑制食欲.减肥前一定要先问问自己,能坚持么?
第3个回答 2007-04-28
其实什么方法都可以减下来的,但是绝对不能用不吃饭 这样的方法来减,我认为你可以试试这样的方法,比如你平时吃二碗,那么你一定要每餐坚持吃一碗半,等吃了一段时间后,在少吃一点,如只吃一碗,这要慢慢来就会减下来的,不过虽然一定的时间.
第4个回答 2007-04-28
吃饭先喝汤,用比以前小的碗,吃容易有饱腹感的食物,红薯什么的粗粮。尽量生食。
第5个回答 2007-04-28
(2) 吃什么
留心所选择的食物是否有特别的偏好?哪 一种食物的热量较高?可否以低热量的食物取代?会不会只吃自己喜欢的东西?最难抗拒的食物是什么?
要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。