备孕期间如何调养身体

Question

如题所述

Answer 1

相信很多女性都非常爱护自己的身体，买很多化妆品来打扮自己，吃很多保健品来改善自己，参加各种各样运动来完善自己。特别是在怀孕以后，她们对自己的身体更加爱护，尤其是有些女性患有一些慢性疾病，更是如此了。那么，备孕期间如何调养身体呢
💤充足的睡眠
充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
🍲摄取营养良好的饮食
不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物好不要吃;此外就是切记不能够暴饮暴食。
🕰️调整作息时间
生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。
🐟多吃鱼虾、山药
多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
🍃补充叶酸
补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。
🥄注意补充碘
女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。