练腹肌的快速方法！？？？急求

如题所述

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推荐答案 2011-04-28

仰卧起坐每天晚上睡前做每组做30个（因人而异）做三组然后没过几天后再加量不是将军肚的话坚持两个多星期就会有效果

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第1个回答 2011-04-26

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

第2个回答 2011-05-03

trx肘撑控腹臂撑收腹团身肘撑侧腹起勾脚仰卧起坐
龙门架屈腿上收腹侧收腹
床上仰卧起坐仰卧自行车倒蹬

第3个回答 2011-04-26

整天吃腹肌

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有什么方法可以快速训练出腹肌?答：空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。反向卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上...

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练腹肌,有没有快速练成的方法,要一份详细的练腹肌教程?答：1、分组仰卧起坐对于初学者来说，锻炼腹肌最快的方法就是分组做仰卧起坐，虽然我们上面提到了腹肌是身体肌肉当中唯一一处不需要休息的地方，但是对于初学者来说也不可能像职业选手一样每天高强度的练习，那么最适合初学者的就是做分组仰卧起坐，我建议大家把仰卧起坐分成三组来做，每组50个，中间间隔...

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