第1个回答 2011-04-26
我觉得沙袋比较有效,天天在宿舍的时候,或者空闲的时候就把沙袋绑在脚上,这样就可以锻炼腿部的肌肉,从而锻炼弹跳。不过这个主要是先天性的,加油吧 人定胜天嘛
第2个回答 2011-04-26
最好的训练方式是提拉后脚跟,每天5组,每组50次,每组间休息5-10分钟不用任何器械,做完后感觉小腿肌肉酸痛。经过长时间锻炼提高肌肉力量,增强弹跳力。
第3个回答 2011-04-26
主要是绑沙袋跳跃···可以配合深坑跳,一直坚持的话会有明显提高。
第4个回答 2011-04-26
蛙跳其实是一个很好的训练弹跳的办法,最好脚上再绑个沙袋