曼吉特·辛格就是吉尼斯世界纪录最大肺活量的保持,1998年9月,他在42分钟内吹出16000ml。
提高方法:
1、 扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。
2、 挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
3、 水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。每周练习两次,效果明显。
4、 一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。
5、 常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
扩展资料:
其正常值为成人男子为3500毫升、女子2500毫升,有过专业训练的运动员可以达到8000毫升以上。肺活量反映了肺通气功能和身体机能状况,其意义在于以下几点:
1、 测量呼吸肌收缩的力量及幅度,主要是膈肌、肋间内肌、肋间外肌和胸腹部的辅助呼吸肌,因为呼吸运动是由呼吸肌收缩来完成的,肺活量检测可确定主要呼吸肌的功能水平及胸腹部肌肉的发达程度。
2、 反映胸廓的发育状况和在呼吸运动中胸廓容积的变化。
3、 间接观察人体的肥胖度,如果腹部脂肪堆积就会影响膈肌,降低肺活量。
4、 检测肺的通气功能,主要是肺泡的扩张能力及弹性回缩的能力,以及肺部气体的实际容量。
参考资料:百度百科-肺活量