请问一下健身的朋友，我这段时间一直用哑铃练肌肉，可是练完过个一两天就感觉后背肌肉发烫，正常吗？

Question

我练的是12KG，练两天休息一天，一次练1个小时。不做热身，练完也没放松。

Answer 1

这样的练习方法不太好，他虽让可以让你的肌肉增大，但最终会把你的肌肉练的没有爆发力了，在练习前最好热个身，练完要的到充分放松追问

那为啥发烫呢？

追答

这是因为当人体在练习后，体内产生大量乳酸，肌肉充血，感到皮肤发胀发热的缘故

追问

我都两天没练了，还在充血啊。现在后背还烫烫的。

追答

那我可就真不知道了

Answer 2

你练的什么动作，怎么后背肌肉？俯身飞鸟？
不热身容易拉伤，不放松容易肌肉弹性和爆发力下降、静脉曲张，外表就是青筋突起。追问

仰卧飞鸟等等 好几个动作呢 还有上臂也有点热热的。

追答

有感觉最好，说明有效果了，没事。