第2个回答 2019-08-07
1、饮食巧搭配。每餐选购的食品应是高蛋白,低脂肪,低糖,低热量的荤素搭配,
粗细相参的。一日3餐,七八成饱,应有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白的食品。
糖少吃或不吃;食油30克左右,蔬菜300克至400克为宜。
2、运动不可少。生命在于运动,每天坚持锻炼1小时以上,并要持之以恒。根据
个人身体情况确立活动项目,如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。
3、减肥食物应经常吃。黄瓜,黄瓜内含有丙醇二酸,可掏糖类物质转化为脂肪。
同时黄瓜嫩籽里含VE有抗衰老和美容作用。冻豆腐,冻豆腐的蜂窝状组织,能吸收人
体胃肠道中的脂肪,有利于脂肪排泄,同时冻豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质,这种
酸性物质能阻碍脂肪的形成。
4、经常测量体重。简便的体重计算方法是:理想体重(千克)=身高(厘米)-
105,只要您的体重在理想体重的正负10%以内都属正常。
5、减肥不可操之过急。理想的减肥应是渐进而稳定的,若减肥过快,饮食控制太
厉害,体内大量脂肪分解会产生过量酮体,既影响机体正常代谢过程,又有害于健
第4个回答 2019-03-09
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳!