运动后怎么反而体重上升了

Question

最近又开始继续减肥，不吃晚饭，同时每晚跳郑多燕半个小时，怎么反而体重一直上升，而且速度很快，急死我了

Answer 1

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

Answer 2

不吃饭了，吃什么零食，更不能吃，那只能更胖，水果也要有选择，不能吃工热量的，30分钟不够，最少1.5-3小时。

Answer 3

在运动后，身体需要大量蛋白质，当你饮食后，就会吸收这些蛋白质。
在你不运行时，所吃的食品的蛋白可能未被吸收，所以在体重上不怎么增加。
另外，在你运动时是否经常喝水，初期建身体重上升也属于正常反映，你不用害怕，慢慢体重会下去的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

正常的饭菜不能少啊 ！如果不吃饭，身体大量消耗体力，身体的机能会在你午餐的时候大量存储能量，以备你晚上运动消耗，所以为什么有些人节食减肥为什么会反弹。这是你身体对自己的保护功能在作祟。正常的饭菜要吃。但是，你想要减肥的话，少吃肉，多吃青菜。每天一水果。相信体重很快下降的。

Answer 5

小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。