我19岁，身高1.72。手比较瘦，想让手变得比较粗、强壮有力，手掌变粗大，拳头变硬，肌肉饱满。具体

我19岁，身高1.72。手比较瘦，想让手变得比较粗、强壮有力，手掌变粗大，拳头变硬，肌肉饱满。具体该怎么做？求大神各方面详细解答，谢谢！

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第1个回答 2014-05-10

买个杠铃最实用追问

没错，臂力也很实用

第2个回答 2014-05-10

仰卧起坐，打拳，打篮球，还要补充蛋白质，才能让手变粗，牛奶追答

牛奶非常好，我推荐

第3个回答 2014-05-10

最简单最有效的方法就是买个拉力器把手是手握力器的

第4个回答 2014-05-10

买个臂力棒追答

效果挺好的

第5个回答 2014-05-10

打手枪

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