钙片儿饭前吃好还是饭后吃好?钙需要被胃液分解才可以被完全吸收,餐后胃酸分泌大增,因此饭后吃钙片更好,可以获得良好的补钙效果,但是这个饭后也不是说吃完饭马上就吃钙片,这样对食物的消化是不好的。饭前或饭后马上食用钙片都会影响食物消化,所以在饭后2小时左右食用是做好的,这时候食物以及完全被消化,胃酸还很充足,钙片进入胃里面可以被充分消化吸收。可以在吃饭时或是饭后吃下这是好的,钙容易形成碳酸钙,胃部需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙,饭前吃钙片会引起胃部的不适,钙离子吸收更差。另外,餐前空腹吃钙片容易引起胃酸过多引起不适。因此,建议不要空腹服用钙剂,一般情况下钙片可以在吃饭的时候吃下,饭后半小时吃也可以更有利于钙质的吸收,能达到更好的补钙效果。
由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后,才能被充分的吸收利用,所以选择在餐后吃钙片,在胃酸的作用下能够减少胃酸对胃粘膜的刺激,对促进胃等消化系统的保健方面具有积极的作用,可以最大限度的减少对消化道的影响,不易发生在服用钙片之后胃不舒服
对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的
还有需要注意的是补钙的时候,是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物的。免得补钙效果下降
还有钙片的口服,不要和豆类、奶类制品一起混吃,这是很多人的误区,想当然的认为豆类、奶类里面含钙高,能更大程度的补钙,但是他们与钙片容易在胃里凝结成块,不好消化。
对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。
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