大多数人认为,
睡回笼觉不利于身体健康,
其实并没有那么严重,
掌握正确的睡眠方法,
睡回笼觉也可以幸福一整天!
这么睡其实问题不大
/症状一:睡回笼觉越睡越困/
每个人所需的睡眠时间不同,有的人一天睡满7-9小时就够了,有人睡了9小时还觉得不够。如果你起床后觉得困,可能是睡眠不足,睡个回笼觉,可以补充缺失的睡眠,并不是坏事。
/症状二:睡回笼觉会反应迟钝!/
反应迟钝其实是刚醒来后,人体各项机能还未正常开始运行时发生的正常现象。这种刚醒来的状态也被称作“睡眠惰性”,一般在起床之后的10-20分钟就会自动消失了。
/症状三:睡回笼觉会增加睡眠次数/
由于大家的自身差异,存在“单相睡眠”,即每天只需要睡一次,还存在“多相睡眠”,一天需要多次睡眠的,也就是说,睡眠次数本来就在各个个体上有差异。多次睡回笼觉,只是会让身体慢慢适应“多相睡眠”。
如果你本来就不习惯“多相睡眠”,只用调整自己的作息,身体就会自动记忆“单相睡眠”啦。
总的来说,睡回笼觉除了会让你把一天更多的时间花在睡觉上,算不上什么坏事。
这么做清醒更快
睡回笼觉就是因为你感觉自己睡不醒,
做到这些,
帮助你在冬日的早晨清醒更快哦。
/有一晚良好的睡眠/
保证前一晚自己能够有充足的睡眠,身体自然就不会再想要睡啦。
/按时起床/
规律的起床,会让身体适应每天的工作时间,持之以恒的会,闹钟想的前一分钟,说不定你就已经睡醒了。
/做到三个“1分钟”/
床上躺一分钟,床头靠一分钟,双腿下垂等一分钟。也就是人工预留三分钟给自己慢慢清醒,让身体慢慢调整。这个时候搓热双手揉揉脸捂捂眼睛能更有效的从睡眠中清醒哦。
这么做睡得更香
有一夜充足的睡眠,
早上能更容易清醒。
睡前做这些,
可以让你睡得更安稳!
/香味助眠/
薰衣草香薰衣草的味道有助于入睡,有较好的放松效果。不妨在睡前,用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡,或者是在枕边放置薰衣草香袋,可以帮助缓解轻度失眠。
柑橘香柚子的柑橘香味可以缓解压力和焦虑,降低心脏速率,效果差不多可以持续半个小时,也有实验证明柑橘香味对女性的放松作用更大。
檀木香檀木特有的温柔稳重的香气,具有一定的镇静特质,能安抚神经紧张和焦虑,使人放松,能更快的使心绪平静。
/环境助眠/
如果对光亮较为敏感,可以尽量使周围环境更暗一点,同时室内空调温度不要调太高,凉爽的环境能使人更快放松下来。
而对于另一部分人来说,过于黑暗对睡眠是不利的,会让人失去方向感和位置感。这个时候,在房间里设置一盏1~3瓦的小夜灯,对保持好的睡眠非常有效。
/行为助眠/
减少在床上躺着的时间,等有了困意之后再上床睡觉。当身体开始适应躺着刷手机看剧,在床上反而会变得难以入睡。
千万不要因为睡不着就玩手机!看电视当然也是不行的,屏幕的闪烁光线会使人神经兴奋从而影响睡眠。
/食物助眠/
睡前不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡,这些东西会使得大脑兴奋,也会加大肾、胃、胆的工作量,影响睡眠。
此外,睡前不宜大吃大喝。在饱餐一顿之后,人往往容易变困,是因为饭后血糖水平升高抑制了人脑保持清醒的神经元,这个时候睡觉只会给身体尤其消化系统造成极大负担。
香蕉
晚上吃根香蕉能够促进身体的吸收,补充维生素,降低机体的负担,从而改善睡眠,增加睡意。
小米
小米含有较高的色氨酸含量,中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。加水煮粥,在晚餐食用或睡前食用,也有安眠之效。
在繁忙的年初,
最幸福的事莫过于好好休息,
祝你今晚能舒服睡上一觉
来源:知道日报
本回答被提问者采纳很多人都特别喜欢睡回笼觉,一大早醒来忙完以后,他们往往会选择再睡一会。回笼觉有好处也有坏处,好处是能够消除困意快速赶走疲倦,让自己更精神,坏处是会让人变得更加迟钝,影响晚间睡眠。接下来小编就来为大家详细介绍一下。
一、好处很多年轻人因为一大早有事不得不起来,忙完后往往会非常困,这时候睡一个回笼觉能够补充睡眠质量,让整个人精神百倍。因此睡完回笼觉的好处就是整个人能够精神一整天,不会觉得特别疲倦。
对于年轻人来说睡回笼觉能让人一整天比较精神,但是对于那些比较休闲的老年人来说睡回笼觉就不好了。因为老人每天的睡眠时间比较长,睡回笼觉有可能会打乱自己原来的作息规律,这时候有可能会出现白天睡得香,晚上却睡不好的情况。回笼觉也会让人变得更加迟钝,记忆力变差,因此不建议老年人睡回笼觉,保持正常的作息规律即可。
如果你不是经常失眠或者因为有事不得不早起,那么不建议你睡回笼觉。如果有喜欢睡回笼觉的人可以改变自己这个习惯,长期睡回笼觉会导致自己出现头晕脑胀的症状,因此不建议大家睡回笼觉。早睡早起才是正常的规律作息,这样也能让人一整天都精神充沛。
各位读者,你们喜欢睡回笼觉吗?欢迎在评论区里留言讨论一下。
睡回笼觉对一般人来说是没有什么很大的影响的,但这只是对一些很少睡回笼觉不经常熬夜的人而言,回笼觉是晚上没睡够,白天补充睡眠的一种方式,可这种方式并不适合每一个人。如果是那些已经引起习惯白天睡回笼觉,晚上很晚才睡的熬夜一族来说,这是会对他们的身体造成一定的影响的。
当你把睡回笼觉当成习惯的时候,白天睡觉不仅仅是会影响你当天做事情的状况,扰乱了生物钟,晚上会睡不着失眠,促使体内内分泌失调。当睡回笼觉醒来后整个人反而会觉得很困很累,像是从来没有睡过一样无精打采,严重的话,还会有记忆力下降的现象。
大家都知道,每天按时吃早餐很重要,不吃早餐对身体的危害很大。可是如果晚上睡不着的话,早上就会很晚才起来,很有可能还会错过吃早餐的时间。这样长久下去,身上的器官会先受不了,可能还会出现胃病之类的疾病,这是大家都不想的,所以条件允许的话最好每天十一点之前按时睡觉。
在十一点之前睡是对身体最好的,形成习惯之后,会让你整个人看起来都完全不一样。想要降低回笼觉的出现,只要每天不要熬夜,按时睡觉,早上也按时起来,不要睡懒觉,这样白天就不会觉得很困了。这样做还可以提高睡眠质量,让自己整天都可以保持一种好的状态,然后用最高的效率完成自己想要做的事情。
今天起来的好早啊,不行,真的好困,没睡够,我再睡个回笼觉吧!我要再睡一会儿。你平时有这个习惯吗?许多人认为睡在笼子里是对身体健康的补充,但也有人问了一些问题:“睡在笼子里对身体有害吗?每次我睡在笼子里,我的头都会昏昏沉沉的,睡够了以后,我就没有足够的精力了。”那么真相是什么呢?睡在笼子里对你的身体有害吗?对我们来说,回去睡觉并不是一件坏事。我们不应该听信谣言、危言耸听。我们为什么会出现睡回笼觉的欲望呢?
1、可能是不良的睡眠习惯造成的:
现在生活水平提高了,但是我们的生活方式也发生了翻天覆地的变化。例如,经常熬夜是生活中最常见的事情。然而,这种习惯,很容易导致我们睡眠不足;此时,我们需要多睡一点来补充,这就导致了睡懒觉的问题。因此,我仍然希望每个人都能保持早睡早起的好习惯,保持良好的规律睡眠。
2、可能是你睡眠惯性造成的问题:
也许许多人对所谓的睡眠惯性知之甚少。事实上,它主要是指当你刚来这里时,你很容易感到懒散和困倦。事实上,这在我们生活中的普通学校很常见,尤其是当你在熟睡中,突然被梦或闹钟吵醒时,通常很容易引起起床困难的问题,此时你的大脑还没有从沉睡中完全恢复过来,此时你肯定不会感到精力充沛。
通常,对于这种情况,我们不必马上起床,我们可以先坐起来,然后再呆大约一刻钟,等你的大脑在其他活动之前慢慢醒来。