女生健身也是要分效果的。
比如肥胖一点的女孩健身，在健身过程中会减脂，就是脂肪在一定的锻炼下会自己慢慢的减下来，这时候最明显的变化就是自己的三围会变小，身材会让外人看起来更加窄。如果在这个基础上继续锻炼的话，整个人的气质会发生天翻地覆的变化，有可能就是从女屌丝到女神的逆袭。之前从网上也看到很多健身减肥的案例，减肥成功后的他们真的是晋级成为女神，这样说一点都不为过。
再比如，瘦一点的女孩子，虽然已经很瘦了，但还缺乏一定的东西。那就是气质，健身可以让她们身上的线条变得更加完美，马甲线什么的都不成问题。重要的在于坚持，坚持下去才是胜利。而她们的气质在没健身过的女生面前一下就形成鲜明的对比，她们的变化也是常人可以看的出来的。健身还可以增加自身代谢率，让你比正常人消耗的热量多，这估计就是人们常说的“吃不胖”。
我前面说的都是针对于年轻女孩来说的。稍微上点年纪的她们减肥我觉得完全就是为了减肥，有些生了小孩的母亲去健身就是想保持瘦瘦的身材，也想让自己的身体变得更健康。
其实，很多明星都健身呢，她们的气质也大都来自他们健过身的好身材，纤细的腰，瘦长的腿，估计每个女生只要肯在自己身上下功夫也并不比她们差多少。所以女孩还是要健身的，气质和容貌真的会发生很大的改变。
最近沉迷于健身的我也要发生很大的改变了，但最重要的就是坚持，相信坚持下去会出奇迹的。
作为一个曾经花了几万大洋在运动方面的人，我有很深的体会。
我去年去健身房锻炼并且请了私教。平均每周去四次健身房，每次一个小时私教课，半个小时有氧运动。运动的这大半年，我自己感受到的变化是体重下降了10斤，经期疼痛治好了。以前我每个月都是经期原发性疼痛，中医西医都看过了，都没用，没想到运动倒把这个毛病治好了，这是我最开心的事情。并且，现在不怎么去健身房了，也没有复发。我的同事和朋友，都说我在运动的那段时间，整个人的精神状态特别好，神采奕奕的，后背上的肉也变薄了。而且，皮肤透着光，虽然不是很白，但是气色很好。
因为我是有氧运动和无氧运动结合，加上教练的一对一指导，所以，我每次都是练的肌肉酸痛不已，满身大汗。一开始，汗液的味道比较重，但随着锻炼次数的增加，慢慢流出来的汗水也不再有异味，我想这是运动起到了排毒的作用吧。每次运动后，教练都会让我拉伸20分钟，我觉得拉伸在放松肌肉的同时，也让我的身体更挺拔。健身以后，不但体重下降，身材穿衣服更好看，而且也比较注意平时的站姿和坐姿。因为，不正确的姿势，会导致体型变异，比如弓腰驼背，O型腿这些。
所以健身后，对女生的气质容貌肯定是有影响的。当然，这种影响不是一天两天能够看出来的。
女生健身后，首先就是更加健康了。现在大部分女孩子都是像水一样，柔柔弱弱的，虽然这也是一种美，但从另外一个角度来说这也很容易演变成病怏怏的状态，不管做什么事情，身体才是最重要的，身体是革命是本钱，你只有保持健康了才能去做其他任何事情，而健身锻炼，可以增强女孩子的体质，让女孩子更加健康。
健身可以让女孩子身材变得更加完美。现在女孩子大多喜欢吃垃圾食品，周六周天就躺在家里看肥皂剧，缺乏锻炼和运动，长久下去，不仅不健康，而且大多数女生都会变胖。正所谓一百遮百丑，一胖毁所有，女孩子一旦胖了，不仅自己看着不顺眼，行动不方便，不管是工作还是情感方面肯定都会受到影响。而且看到漂亮的衣服，却穿不下去，我想这是所有的女孩子都无法忍受的。而健身之后，通过运动流汗，不仅增强了你的体质，而且还能让你拥有完美的身材。
最后一点就是健身之后，整个人的气质都会变得更好了。通过健身运动，你可以释放你的压力，还可以认识许多新的朋友，让你变得更加开朗。同时通过健身，你让自己的身体状态变得更好，不仅身体健康，而且外形看上去也更出彩了，姣好的身材让你更加有气质，而这一切都会让你在与人交往的过程中变得更加自信的优点。
所以健身拥有许许多多的好处，女孩子健身之后气质和外貌都会有一个整体的提升。
本回答被网友采纳