晚上睡不着觉，脑子里总会想很多事……怎么办！！ 我是高3的学生了

Question

一直在告诉自己要睡觉，但是越想越是谁不着,越是觉得自己在失眠？
希望能说些很有效地方法，多说些好····谢谢了

Answer 1

我也是从高三过来没多久的，也有过那么一段时间，可能原因是现今高三生已处于白热化状态，可以说睡觉也像在打仗，白天一直神经处于高度紧张状态，晚上休息是无法一下松弛下来，所以晚上无法安然入睡。在加上白天压力比较大，课业比较重，脑子一直在考虑习题，所以晚上睡不着也会有一种“惯性”会考虑一些是事，比如想一想自己上大学以后会是啥样。而有时候也会担心自己睡不着会影响第二天的学习，所以也会出现越担心越想越睡不着，这是因为这样又让自己处于令一种紧张状态。建议：睡不着是不要刻意让自己去入睡，可以去想一想自己的习题自己理想的大学啊，让自己放松下来，这样在不知不觉中会睡着。还有在白天或是晚自习时不要为了提升自己的精神而喝太多咖啡啊或是吃太多巧克力啊等有刺激神经作用的食物。你现在最重要的是保持好自己的状态直至20天后的高考，而不是再去怎么苛刻自己。不要浮躁，相信自己，你可以。祝你好运!

Answer 2

看书，睡觉前先找本书看上一会儿，你就会有睡意了。原因我认为有三点，其一，你可能因为白天的很多事情没有处理好，或是其发展结果不是你预期想要得到的，所以晚上睡觉之前总是懊悔不已，进而越想越多，越想越复杂，那自然就睡不着了。而此时如果你手中有本书地话，认真仔细地去看，看着看着你的思维就会被书本中的内容所占据，这样你就不会在胡思乱想了；其次，你在睡前看的书可以选择一些深奥难懂的，如：大学物理，电子电路，低频电子电路这之类的，保证你越看越像睡，我睡不着的时候经常抱着本《低频电子》看，可谓屡试不爽，常常不到十五分钟我已经困得不行了，困哪……困哪……困。最后，你可以试着自己找些英文单词来背，反正睡不着，还不如做点有意义的事情，但往往我们会事与愿违，我的意思是，你越是想多背点单词，可能你困得越厉害，自然也就在不知不觉中睡着了……祝你好运！

Answer 3

啊，这也是我曾经的烦恼啊，甚至比你更严重。不过，没关系的，现在我正常了。其实，说实话，你就是没被累着。建议你千万不要吃什么帮助睡眠的药，那个很伤身体的。你的这种情况估计睡前喝牛奶也没用，最好的方法是想办法让自己一直忙着，把自己弄累一点，感觉疲劳一点，睡前再泡个热水脚，就很容易进入睡眠。这是我亲身经历哦，很有效的，等睡眠恢复了以后就不要再累自己了，保持正常作息时间就行了。祝你早日恢复啦，握手

Answer 4

保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等睡前多听一些轻音乐，不要让自己情绪激动影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。平时多做运动如果长时间这样就需要服药或者到医院检查了。这有几款食疗的方子 试试也不错
（1)龙眼：龙眼养血安神的高手，每天晚上取10枚煎汤，睡觉之前服用，具有利眠功效。

　　(2)莲子：蓝紫可以补中养神，治夜寐，我们的晚餐如果以黄花菜佐膳，方可使人熟睡。

　　(3)葵花子：葵花子含有大量的维生素B3，其能调节脑细胞功能，晚餐之后磕一把葵花子，有着很好的催眠作用。

　　(4)黄花菜：黄花菜可以有效治疗夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(5)大枣：大枣有效治疗治烦闷不眠，每晚用大枣20枚煎汤，睡前服用便可安眠。

Answer 5

高三前我也经历过~~我一直有个习惯就是熬夜，哪怕任何有关学习的书都不想看了也会看会儿文学类的书，如《中国文学史》等等，也许你不喜欢文学，可以看一些你感兴趣但不会过分入迷的书——千万不可以看小说~~
另外。这些稳定情绪的柚子、柠檬、杏仁、苹果也会有帮助哦~~你属于轻度焦虑——实在不行就买些保健品吃——我当时吃瑞年的氨基酸片就不错~~希望能帮到你。