为什么以减肥为目的的有氧运动需配合力量训练

如题所述

推荐答案 2017-02-08

有氧运动主要通过葡萄糖和糖原、脂肪的有氧氧化来获取能量，有助于体脂肪分解，并改善心血管系统、呼吸系统机能；另外，有氧运动时身体动用能源物质的顺序是葡萄糖与糖原、脂肪、蛋白质，所以应先做力量训练如自由重量的哑铃、杠铃练习，提前消耗一部分身体的糖储备（葡萄糖和糖原），再做有氧运动如长跑，以提高“脂肪燃烧”效率。
总之，运动减肥最经典、最有效率的模式是有氧运动配合力量训练，且先力量训练，后有氧运动。

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第1个回答 2017-02-08

那主要就是靠运动瘦下来的

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要想更好更快的减脂,到底是先做有氧还是先做力量?答：另一个好处，则是能够让我们在进行无氧力量训练时，更加有精力，更加有能量去进行力量训练，让我们的无氧力量训练更加有效果。因为咱要知道的是，我们在进行有氧运动的时候，如果自己的身体中有足够的糖原的话，那么自己的身体是不会去消耗过多的脂肪的，而是去过多的消耗糖原。这就是为什么我们如果想...

为什么减肥也要进行力量训练?答：进行这样的训练，首先要让你的心理准备好，要有意志力，再有就是虚胖的人身体素质都很差进行这样的训练也能让你的体质，更加结实，所以一定要坚持下去，努力

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