晚上吃什么不会胖 减肥晚餐吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

忙碌的工作过后，人们更加注重晚餐。但是对于减肥的朋友来说，晚餐却成了一大难题，吃多了会胖，吃少了会饿。对于有这样纠结的朋友们，可以试试晚餐时口服阻断剂和选取低热量食物作为自己的晚餐。
在吃晚餐的同时通过热量阻断（餐盾）来阻止食物当中热量的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素摄入的情况下，阻断堆积脂肪的热量源头，是一种不错的选择。
晚餐也可以选择低热量食物，积大、纤维多的食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲。推荐的低热量食物有：竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求：清蒸、无油凉拌。如果烹饪不得当，在低热量的食物，也会变成堆积脂肪的根源
最后，你也可以选择在晚餐之前的20-40分之间食用少量的低糖水果，以增加饱腹感，减少晚餐食量。这些方法都可以对你的减肥路程有所帮助。