哑铃怎么锻炼手部力量？

Question

如题所述

Answer 1

哑铃对手部力量锻炼效果很有限。
哑铃可以练手臂，胸。练手最好还是用握力器。
希望能帮到你

Answer 2

可以训练二头三头，哑铃弯举练二头，俯身臂屈伸练三头

Answer 3

肱二头 弯举 肱三头 俯身臂屈伸 坐姿颈后臂屈伸

Answer 4

KEEP软件，有从基础教起的，循序渐进，很不错的。

Answer 5

各种推举呗追问

例如？