我现在各种力都很小，怎么开始锻炼（入门）？臂力啊，腕力啊，腿力啊，等等等。

如题所述

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推荐答案 2016-06-25

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第1个回答 2016-06-25

俯卧撑举哑铃跑步深蹲追问

俯卧撑都做不了多少

相似回答

锻炼臂力、腰力、腕力、体力、跳跃力,怎么训练。街舞、跑酷19岁答：5、跳跃力。这是有个循序渐进地过程，你可以做两个沙袋，绑腿上，开始慢跑，跑完之后最跳跃向上或高抬腿，坚持段时间，拿下沙袋你再试下你的跳跃力啊，并且耐力体力都增强了哦。

如何锻炼臂力,腕力,弹跳力和腰腹力量?答：胸部：1.平板卧推 6组每组8--10次就是仰卧举杠铃,要是在家没有杠铃,可以用哑铃代替!~具体:哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，...

力气太小了怎么锻炼力气答：4. 进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，以促进身体生长。5. 每天早晨锻炼后，喝一杯温开水，有助于稀释血液、提供锻炼时的氧气和营养、清除体内垃圾。6. 每天早晨要保证吃饱，中午也要吃好、吃饱，注意饮食搭配。7. 晚饭两小时后，可以进行一些简单的锻炼，如俯卧撑、吊单杠...

12岁,练臂力腰力腕力,怎么练?拜托了,回答吧.答：本人建议~~楼主~~首先我是个男生~~我建议打打篮球~~俯卧撑不要停~~最号一天达到200个··我一天300 天天跑跑步~~一天8000米~~一个月后~~再看

我现在初一,98的,想锻炼下臂力,腕力以及手掌的力量,俯卧撑能很吃力地做...答：握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松.用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止.然后放松还原.此动作可前臂垫在平凳上做,也可单手持哑铃做.主要锻炼前臂屈肌群. 4.背后腕弯举站立,背后正握（掌心向后）杠铃,做腕弯举动作,作用同反握腕弯举,主要锻炼前臂屈肌群.很多健美运动员都喜欢采用这个练习,...

怎么样可以增强腕力,臂力和肌肉?答：腕力锻炼方法：反握腕弯举做4组，每组做15RM。起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

怎么锻炼肱二头肌、肱三头肌、腕力、握力、臂力、胸肌、还有弹跳力和...答：多做俯卧撑（可以很好的锻炼上肢包括腹肌是一个功能很强大的运动参与的肌肉非常多而且非常有效）深蹲（几乎所有的下肢肌肉都参加运动）每天4组每组力竭（做到一个都做不了了算一组休息1分钟后继续下一组）这两大类就很不错如果有时间的话多练习50米冲刺对身体的协调性爆发力...

女生如何增强小臂力量,和腕力? 我是练双截棍的,别的什么都可以就是腕力...答：苦练并非一朝一夕能练成的。可用超重的练习双节棍，普通的棍子500克，可用2000的棍子练习。还可以用手腕沙袋。不想胳膊变粗的话除非练硬气功或是排打之类的。

怎么快速提高臂力和腕力答：臂力和腕力是两种完全不同的练习，我要详细的告诉楼主，要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法：一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节...

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