第一，精神分裂症的自言自语和正常的自言自语是有区别的，前者是联想到一些事情或情景后产生的，是无意识的，譬如自己联想到自己骑着自行车撞到一辆汽车的情景，这个情景他是有意识的，但如果有一个人从车里走到他跟前，好，他也许就会不由自主无法控制无意识的跟这个人对话起来，也就是不正常的自言自语，当对话完毕后或外界对他有干扰时他才反应过来原来自己在做一个根本就不存在事情；还有一种情况是从实际到联想再到自言自语，譬如路过一位美女他就联想在与她对话，这时他也是无意识的不由自主的，而正常的是有意识的能控制的；幻听也是有区别的，前者听到的是虚的但带有一些自己的思想情绪，大多都是带有自卑，恐惧等一些消极的，而正常的是因为自己注意力不集中或压力大而造成的听觉错觉，是不影响情绪的，往往那个时候你会判断一下是真是假，这是正常的，而前者比如举一个例子，当看见有两个人在说话时，注这时他听不见那两个人说的，但是他偏偏要把没听见的话扭曲成一些消极的不舒服的话，比如议论他的话，贬低他的话，但这些话又不存在，最终影响他的情绪。至于减压的方法有很多，比如听音乐，散步，做运动，看笑话书籍，多和别人聊天开玩笑等，总之自己喜欢做什么认为什么能减压就去做。好啦，祝你每天有一个愉悦的心情，什么都别想太多，去享受美好生活吧，加油！！！！！！！！！！！！！！
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