如何战胜自己心理的恐惧?我没有心理阴影!从小正常快乐长大!只是,害怕自己的师傅!无论再好的心情,都

如何战胜自己心理的恐惧?我没有心理阴影!从小正常快乐长大!只是,害怕自己的师傅!无论再好的心情,都会因为看到有关于他的任何物品被破坏掉!他对我也很好,对我期望很大!可我就是很害怕他!

恐惧心理的自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。追问

看了半天,是不是说我太在乎自己的得失了!

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第1个回答  2016-02-19
对待恐惧,硬着头皮上
第2个回答  2016-02-19
要放宽心,不要害怕追问

可怎么做

追答

大胆面对他

把他当成你当到家人

把他当成你的家人

正所谓一日为师,终身为父,

追问

你说的这些似乎很轻松!就好比日本人来了,赶走就行了!可关键是要怎么做!大胆面临他,我也知道啊

追答

追问

谢谢你的耐心回答,我可能太软弱了

追答

其实也不怪你,这种心理我以前也有,但是后来我换了老师就不在这样了

追问

他脾气确实不好!

追答

第3个回答  2016-02-19
不是害怕,是敬畏追答

正常,证明你是个尊师重道的人

追问

不是!我学习不好,学的慢!他对此很无奈,他每天都会被我气炸!
每次听到一日为师终生为父这句话!我都逃避着他,这不是放假了么!回到家,我根本不和任何人提起他,因为我害怕他

追答

你压力太大了

追问

我朋友们也有压力!可他们却不像我这么害怕!他们在要上高三了,我月底也就要面临更多课程!我们可以说压力一样!可我为什么就这么害怕!有时候都想放弃

第4个回答  2016-02-19
你师傅是不是想泡你追问

我们同性

追答

也有可能

追问

你别和我开玩笑!

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