吃了钙铁锌咀嚼片还可以另外吃钙片吗

Question

吃了钙铁锌咀嚼片还可以另外吃钙片吗

Answer 1

不能吃了，会过量的。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入，可以基本满足人体对于钙的需求。所以，补钙并非越多越好。

最安全的是食补，含高钙的食物有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。

Answer 2

不可以。钙过量补充，同样对身体有很大危害。补钙过多，更容易导致骨质疏松，会导致血液中血钙增加，引起高钙血症。
高钙血症早期会出现食欲减退、持续头痛、烦躁、精神抑郁、进行性口干等症状，后期会出现嗜睡、意识模糊、心律失常，甚至发生心脏病。
此外，过量补钙还会影响胃肠道健康，诱发便秘，还会影响身体对其他微量元素的吸收。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。