第1个回答 2015-05-06
早餐: 选择1--面包或者麦包一片,鸡蛋一个; 选择2--皮蛋粥一碗;午餐: 白饭一碗,肉类一份,蔬菜不限量;(小提示:肉类可选瘦肉、蒸鱼肉或去皮鸡肉,切记少油少酱)下午茶:低脂健康饼数片,牛奶一杯; 晚餐: 肉类,蔬菜一份(小提示:若中午吃瘦猪肉,晚餐即可吃鱼肉或鸡肉等,尽量做到营养均衡) 这份菜谱可能在2-3个星期后会开始看到效果,若坚持下去2个月可减掉15斤。当然越少吃甚至不吃,减肥效果越明显越快,只是不利于身体健康。但是早餐一定要吃,而且必须在起床后30分钟内进食;在每餐后的20-30分钟内尽可能站立,以免脂肪因身体停止运动而聚积。 最后建议每天做做瑜伽(20-50分钟),运动不会很剧烈,并且舒展身体,塑造体型。本回答被提问者采纳