为什么我跳绳跳几下就没力气了，跑步跑一会就累？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-11-21

1，心肺功能不够，运动时需要大量的氧气，心肺功能不够，肌肉得不到足够的氧气，当然运动一会就运动不了了。可以用长时间，小强度的跑步来改善
2，肌肉耐乳酸性力不够，运动时肌肉产生大量乳酸，肌肉会疲劳、酸痛、僵硬，就跑不动了。可以用变速跑来改善

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第1个回答 2015-12-12

不具备运动体质

第2个回答 2015-12-12

身体素质的问题追答

自己好好锻炼，我也是这样

第3个回答 2015-12-12

久没运动，少运动的人就是这样，

第4个回答 2015-12-12

因为你不经常运动

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同等时间的跑步和跳绳,为什么我觉得跑步更累答：因为跑步比跳绳的速度和动量多 你可以试试同等时间的跑步和波比跳波比跳的动量要冲刺才比得上

为什么我跳绳,跳不到十个就感觉好累,别人都可以跳几百个呢?答：你跳绳跳不到10个就感觉累了，别人跳也跳好几百个，说明你说明你平时呢没有体育锻炼你的技能很差，所以需要平时呢多进行锻炼，这样的社会跳绳的跳多了。

为什么我现在跳绳100个腿就不行了就和常时间剧烈跑步完一样酸痛滴...答：1.缺乏运动,尤其是依赖小腿发力的运动 2.运动时候太紧张,肌肉不够放松,导致乳酸堆积过快解决方法,循序渐进,不要一下子运动量过大,在跑步或者跳绳的时候尽量舒缓,找到合适的节奏,肌肉不要过于用力,尽量放松.

为什么我跳绳,跳不到十个就感觉好累,别人都可以跳几百个呢答：反正我是这之前完全没有运动基础,第一次跳绳200个都休息了n次,嗓子眼冒烟了,累的感觉要吐血了一样。慢慢来呗,身上的肉也不是一天长出来的,怎么可能指望几天就瘦下去了呢? 先10-20个一组跳,中间休息30秒, 慢慢加量,后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次,这样卡点跳我感觉时间过得是很快的,不会觉得...

前两天跳绳突然脚就没力了,这两天更疼,还不能跑步了。是怎么回事呀?答：可能因为你跳的时间或者力度有待改善，加上可能没准备工作腿部肌肉突然使力不对，没承受了肌肉出现酸痛正常要自己画圈似的给腿部按摩，呵呵，还可以塑腿型哦。

我跳绳能跳40分钟平均每分150!但跑步为什么就跑5分钟就跑不动了呢?答：用力点不同，跳绳主要是前脚趾附近跳，大小腿不用力，而跑步主要是后脚掌用力，整体就是下半身了，消耗也大很多，所以开始跑跑不动很正常，从2，3分钟开始即可，以后慢慢加上去

跳绳可以跳上千个,为什么一跑步就气喘吁吁?答：那是因为体能的需求是不一样的，我自己游泳可以游不停游1000多米，公路自行车自行车可以不停地骑60km，但是叫我跑步1000米，跳绳几百个还是累，虽然心肺功能不差，但是体能的需求不一样，就好比能打篮球2h不累，不常打的，打2h羽毛球还是要累死，体能的侧重点不一样，所以术业有专攻，能保持个一两...

小孩跳绳丶跑步说累,喘不过气来,怎么办答：别说小孩了，就是年轻人跑多了跳绳跳多了都累！不要训练那么猛，小孩子教他慢跑，跳绳给他制定计划，第一天跳多少个保持多少天，第七天跳多少个，慢慢往上面加数量达到效果，切记几个几个加就行，不要加太猛循环渐进才能达到训练的效果。

如何增加跑步或跳绳的持久耐力?答：我的如何增加跑步或跳绳的持久耐力? 跳绳跳30秒后就气喘吁吁的。跑步能跑1000米就累了。还打算去爬雪山的,这样是不是就很难爬上去了。请问平时锻炼什么运动能增加这些运动的持久耐力啊?能增加肺活量?... 跳绳跳30秒后就气喘吁吁的。跑步能跑1000米就累了。还打算去爬雪山的,这样是不是就很难爬上去了。请问...

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怎么练体力？我不管是跳绳，踢球，还是跑步，跑一会就会累的不行...

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