不吃减肥药怎样减肥最快最有效

Question

如题所述

Answer 1

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

Answer 2

少吃多运动 关键在于坚持 其他什么都白搭 只要你有足够的决心和毅力 我就把我减肥的方法告诉你 不过你要确定 你真的可以坚持本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

运动啊。没有最快的减肥法。只能靠自己坚持。你要相信自己。相信每个胖子都是潜力股。

Answer 4

如果你的BMI值在正常范围内，但是还是看着很胖，那么你需要做一些无氧运动，把体内的多余脂肪转化成肌肉，比如做瑜伽、普拉提。。。如果你确实属于肥胖，就要做有氧运动，比如跑步，并且坚持在40分钟以上

Answer 5

请不要太着急。
减肥，是一个逆着身体正规率的事情，太着急，反弹就会很快。
平时，注意见效糖类，和碳水化合物的摄入，因为一旦这两块摄入少了，身体机能自然靠脂肪供给能量，比如我们吃羊肉后，需要能量来消化，如果这个时候脂肪来提供能量，那脂肪自然就会减少。
这个过程，不要一味的追求快。
不到万不得已，不建议减肥，照顾好自己。