节食减肥后恢复饮食就开始一直反弹，怎样

Question

如题所述

Answer 1

减肥太快，剪掉的多是肌肉，伤到基础代谢（基代），比如你原来一天基代1500卡，因为节食身体燃烧肌肉，现在只有800卡，稍微多吃就会增肥，而且这次要减更难。减肥时须逐渐少吃，尽量不要超过三个月，然后逐渐多吃。最好配合健肌运动保留肌肉。不建议一律做有氧。