运动减肥到了平台期，该怎么去突破

如题所述

推荐答案 2021-02-14

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第1个回答 2017-08-20

运动减肥出现的平台期其实并不存在
原因如下
1、你通过运动消耗的热量没有变
2、你通过饮食摄取的热量没有变
3、你合理饮食和合理运动基础代谢没有降低

之所以会出现体重不变的情况
是因为你的身体储存水分了
如果你能能保证是合理的运动和合理的饮食
你的脂肪其实一直是在减少着的
通过测量身体的围度可以看到
如果你原来的饮食和运动本身有问题
那么很可能你身体出现了问题
造成了体重的不变

综上所述
平台期多长时间和如何突破没有固定的答案本回答被网友采纳

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减肥平台期怎样突破?答：1、让饮食丰富起来 在平台期的时候，在尽量保证摄入量不变，甚至稍微增加一点点摄入的前提下，改变饮食结构，适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。这可以使身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。2、加大运动量 在平台期，摄入和消耗达到一个新的平衡，可以在保持摄入不变的前提下，增大消耗。增大运...

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