下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

Question

A.有氧运动运动宜每周5-7天
B.有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C.以中等强度为主
D.以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E.柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

Answer 1

【答案】：A、B、D
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。