以下是一些关于在家轻松科学地做月子的建议，仅供参考：
1. 合理安排饮食：在做月子期间，饮食非常重要。膳食应以温补、易消化的为主，多吃些瘦肉、鱼虾等高蛋白、富营养的食品，并合理搭配维生素和矿物质，如铁、钙等。同时，注意避免辛辣刺激性食品、油腻食品等对身体产生不利影响的食物。
2. 科学运动：产妇应该在医生指导下进行适度的运动，以促进身体的恢复。一些适合产妇的运动，包括产后瑜伽、产后恢复操、产后调理等。
3. 睡眠充足：在做月子期间，保证充足的睡眠非常重要。在日间也要适当休息，避免过度疲劳，对于产妇和婴儿的身体恢复及养护都有好处。
4. 心理疏导：产妇应该积极采取一些方式来调节心理状态，如听音乐、做手工、阅读等，避免压力过大导致身体不适或心理失衡。
5. 安排好家务：月子期间体力相对较差，适当安排家庭中的其他成员来协助做家务，如照顾婴儿、购物、烹饪等。
需要注意的是，在家做月子并不意味着不需进行产后康复检查，若身体不适应及时就医，妥善进行产后恢复。