我每天吃一个水果 一碗米饭 一个面包 可不爱运动 我正在减肥期 这样吃会胖吗 大家帮忙算下哦

Question

如题所述

Answer 1

你这样减肥也算是节食减肥，不能说有很大的效果，但多少还是有一点的。不过不健康，没营养。也坚持不了多久的。早餐最好要吃，不吃肉但是蔬菜可以多吃，热量不是很高。面包最好吃全麦的。不要吃加很多其他东西的，奶油啊，肉松啊，热量会很高。早餐要吃，可以吃一杯牛奶或豆浆一片面包或两片，中午吃半碗米饭加一份少油少盐的蔬菜，可以再来个白煮蛋。吃5分饱最好！下午饿了可以吃一个苹果或其它水果。晚上可以来个凉拌菜，凉拌黄瓜啊，西红柿啊或者水果沙拉，沙拉酱热量高，可以用酸奶代替而且最好不要吃淀粉类的东西。米饭，番薯，土豆等都可以放在中午吃，每天换不同的蔬菜水果，吃得开心，不用挨饿，健康营养又减肥！

Answer 2

那就分配一下怎么吃，早上一碗米饭，早餐要保证正常的饮食，不用担心发胖的问题，中午一个全麦面包，也可加上低脂或脱脂酸奶，帮助肠胃蠕动的，晚上水果一个到两个，因为一天的饮食量比较比较小，吃一个也许会增加饥饿感觉，在吃一个比的水果，不要重样，会增加饱腹感觉的，平时多喝水，在每餐前都喝杯温开水，增加饱腹感觉
减肥后，缓慢恢复饮食，每次增加饮食量，都要保证一定的时间（例如一星期到两星期），才能够控制反弹

Answer 3

绝对不会胖
女孩的基础代谢率61+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) =
算算你每天不动会消耗的热量
一碗米饭大概150大卡热量 一个全麦面包大概250大卡 一个苹果大概80大卡
这么点的热量肯定不够你消耗的 那么只有消耗脂肪啦 过不多久你就会瘦了 不过我不太赞成你的方法 建议每天走走路 走路一小时会消耗一个面包的热量

Answer 4

当然不会胖，只有点点热量，不过恢复吃法以后会反弹的，节食控制热量就好了，不要太过了

这样吃太少了，早饭中饭可以照常吃，吃普洱茶就可以控制了，晚饭表吃米饭和土豆类的碳水化合物就行

Answer 5

其实``米饭和面包都挺容易肥的。。。热量蛮高。
如果，非要吃主食的话，那建议把米饭换成面食。虽然面食也很容易肥，但是跟米饭相比，面食更容易消化掉。
至于面包，建议你选择全麦面包~全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。
不爱运动``那就只能控制饮食了````这样选择，我估计你也不会胖到哪去。