俯卧撑怎么一次性做到60

Question

俯卧撑怎么一次性做到60我俯卧撑只能一组30个一直都增不上去，单双杠没少练过。双杠臂屈伸15左右。现在是俯卧撑每组30。第二组后面是20一组总共10组，每组间隔2分钟。各位有什么好提议让我一组加到60一直停不下来。。

Answer 1

这种事只有训练才做得到啊，而且正确的健身方法就应该是按组来，一组20-30，中间间隔最多2分钟，做个5-10组，隔一天练一次，坚持做三个月，那时候一次性做60个也没问题。追问

我按上面说的已经练习了有4个月了，还是加不上去。不知道什么情况😭

追答

第一：可能做的不标准，就是上下不到位那种。第二，你可以试试把脚垫高；这样上半身重量会增加，第三，可以去健身房做卧推，加到能做十个那种，做到精疲力尽，然后休一天隔天继续，注意要有人帮忙。

追问

好的😄谢谢了。

Answer 2

你要是不讲质量的话只需要锻炼三月就可以做到了，我是坚持了两年前几月勉强到65个，但是没有质量，就是手臂弯曲一下快速完成。追问

我练了也有4个月了吧。之前还能40个一组现在只能30个不知道为什么😣

追答

三十个已经是极限了，还要坚持每天达到150个，不管分几组完成。

追问

我每天总共做200个－.

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Answer 3

坚持训练3一4个月，逐渐提高。

Answer 4

要坚持训练天天向上

Answer 5

每天坚持