什么运动可以提高免疫力增强体质

可以治疗预防气管炎
谢谢

  1、健步走
  健步走是最安全的锻炼方式,每天6000步,约1小时健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
  2、做瑜伽
  瑜伽看似静态运动,但量并不小,在音乐伴奏下,有利于调节身心,许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
  3、游泳
  游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。
  4、呼拉圈、跳绳、慢跑等
  在室外慢跑,使用呼拉圈、跳绳等简单器械,能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-09-03
慢性支气管炎由急性支气管炎转变而成。本病多发生在中年人年龄组,病程缓慢,多数隐潜起病,初起在寒冷季节发病。出现咳嗽及咳痰的症状,尤清晨最明显,痰呈白色粘液泡沫状,粘稠不易咯出,在感染或受寒后则症状迅速加剧,痰量增多,粘度增大或呈黄色脓性。有时咳痰中可带血,随着病情发展,终年均有咳嗽、咳痰,而以秋冬为剧。
本病早期多无特殊体征,大多数在肺底部可听到湿性和干性罗音,有时咳嗽或咳痰后消失,长期发作者可导致肺气肿。

中医辨证治疗

湿痰犯肺型

[临床表现] 咳嗽多痰、痰白而稠,胸脘作闷、肢体困重,纳减,苔白厚腻,脉弦滑。
[食疗药膳]
1.萝卜腊鸭肫汤:萝卜250克,腊鸭肫1个,陈皮5克,煲汤服食。
2.柚子肉炖鸡:柚子1个(去皮留肉),雄鸡1只(约500克),去毛脏洗净,共炖饮汤食肉。
3.枇杷叶生姜薏米粥:炙枇杷叶15克,生姜10克,薏苡仁30克,大米适量,煮粥食。

外寒内饮型

[临床表现] 咳嗽气喘、痰多泡沫,无汗、恶寒、口淡不渴或口干不欲饮,身体疼痛而沉重、甚则肢体微肿,舌质淡,苔白滑,脉弦紧。
[食疗药膳]
1.姜汁北杏猪肺汤:猪肺200克(洗净切块),北杏15克,煲汤,汤将好时入姜汁1—2汤匙,食盐少许调味,饮汤食猪肺。
2.柠檬叶猪肺汤:柠檬叶10克,猪肺150克(洗净切块),煲汤,食盐少许调味,饮汤食猪肺。

外寒内热型

[临床表现] 咳嗽音嘎、痰稠难咯,恶寒、鼻塞、口渴、咽痛,或有身热甚则气逆而喘,舌尖红,苔白腻或微黄,脉浮滑数。
[食疗药膳]
1.生姜鸡胆饮:生姜10克,水煎半杯调鸡苦胆2—3个服,每日2次。
2.姜葱萝卜煲豆腐:萝卜300克,豆腐200克,水煮,将熟人生姜、葱白各适量服食。

肺脾气虚型

[临床表现] 咳嗽痰白而稀或泡沫,自汗、气短、纳减、便溏、神疲乏力、声低懒言,每遇风寒咳痰或喘息发作加重,舌质淡,苔白,脉虚。
[食疗药膳]
1.姜汁牛肺糯米饭:牛肺150克,糯米适量,文火煮饭,饭熟人生姜汁15毫升拌服。
2.党参北杏煲猪肺:猪肺200克,党参20克,北杏仁10克,煲汤,调味饮汤食猪肺。
3.黄芪百合粥:黄芪、百合各20克,白术50克,煮粥食用。

肺肾阴虚型

[临床表现] 咳嗽时作、干咳少痰、或痰中带血、或伴喘息,咽干口燥、失眠、盗汗,五心烦热、面色潮红或颧红,舌质红,苔少,脉细数弱。
[食疗药膳]
1.冬虫草炖水鸭:水鸭1只去毛及内脏,洗净;冬虫草10克置入鸭腹内,放炖盅内炖熟,调味食用。
2.霍斛炖水鱼:霍斛15克,水鱼1只,将水鱼去肠脏洗净切块,与上药放炖盅内炖熟,调味饮汤吃水鱼。
3.沙参玉竹煲老鸭:沙参30克,玉竹30克,老鸭去毛及内脏洗净,取半只,加适量水共煮1小时以上,调味后饮汤吃鸭。
4.百合杏仁粥:鲜百合50克,南杏仁30克,白米50克,煮粥加糖服。

肺肾阳虚型

[临床表现] 咳喘久作、动则尤甚、痰稀白呈泡沫状,畏寒肢冷、腰膝酸软,舌质淡,苔白滑,脉沉弱。
[食疗药膳]
1.冬虫草炖胎盘:冬虫草10克,鲜胎盘半个切片,隔水炖服。
2.鹌鹑炖冰糖:鹌鹑1只去毛脏,冰糖20克,炖熟服。
3.青蛙炖胡椒:青蛙1只去内脏洗净,胡椒7粒放入青蛙腹内用线缝合,放炖盅内炖熟烂,饮汤食青蛙。
慢性支气管炎只能改善!建议你防止感冒,一定要要禁烟 ,急性期看医生消炎及对症治疗。平常可以口服蜂蜜有很好的提高免疫力和止咳润肺的作用。

参考资料:39wang

本回答被提问者采纳
第2个回答  2021-01-05

适当运动可提高免疫力!

第3个回答  2009-04-05
任何运动都可以,正确的运动.游泳可以预防疾病
第4个回答  2009-04-05
爬山 游泳 骑车
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