成人可以补允。叶黄素的效果叶黄素主要用于缓解视疲劳、抗氧化,适用于视力易疲劳者、长期使用电脑人士以及中老年人等需要,补充眼睛营养素者,可改善老年性黄斑变性、视网膜色素变性、白内障、玻璃体混浊等。
针对一般的日常眼睛养护,每日20mg的叶黄素即可满足需求。
叶黄素对黄斑的视觉功能的维护显得尤为重要。由于叶黄素在人体不能自身合成,而且随着年龄的增长会不断被消耗,需要通过适当的食物摄入进行补充。一般正常成年人每天大约需摄取6毫克叶黄素。如果用眼时间长,存在光刺激、不良生活习惯等,消耗的叶黄素会更多。
叶黄素虽属保健品,但是过量摄取叶黄素会对肝脏造成负担,建议每日用量大约为12毫克,市面上的叶黄素补充剂一般是每片含叶黄素10毫克,建议每天一片即可,并采取间断服食,可以咨询眼科医生,尝试吃一个月歇一周为好。
以上内容参考:百度百科-叶黄素