在炎热的夏天，除了吃冷饮消暑，适当吃一些水果也可以帮助你更加凉爽。所以夏天吃西瓜绝对是你夏天经常吃的水果之一，尤其是你把它放在冰箱里一段时间。它非常凉爽凉爽，西瓜本身含有多种营养成分，也适合补充你身体缺乏的营养。但要记住，西瓜不宜多吃，肠胃不适的人尽量少吃。其实草莓对消暑的作用并没有那么大，但是有一个作用是很多女性在夏天都无法拒绝的，那就是护肤的作用。
甜瓜又名哈密瓜，营养价值几乎和西瓜一样，口感也很好。可以直接生吃，水分充足。具有“解暑、消渴、利尿”的显著功效，所以冬瓜也是非常好的夏瓜。甜瓜很香，其芳香物质、矿物质、糖分、维生素C的含量明显高于西瓜，所以甜瓜不比西瓜差。平时吃哈密瓜有助于人体心脏和肠道系统的健康，可以促进内分泌和造血。夏天吃点水果比冷饮更有益，所以希望大家一定要适当吃点水果，炎热的夏天不要吝啬。希望你在消暑的同时保护好自己的皮肤。纤维对护肤有好处。
水果的纤维是果胶，有利于排便。纤维还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于瘦身。维生素美丽的水果供给的主要营养成分是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有炒菜时损失那么多，所以是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。水果有助于塑造你的身材。富含维生素C的水果可以促进你身体的新陈代谢，是想减肥的人可以多补充的水果。
番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。夏天吃椰子也是消暑的选择。椰子水味道鲜美，营养价值高。含有果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C，以及钙、磷、铁等微量元素和矿物质。椰子肉含有蛋白质和碳水化合物。在夏天，很多人喜欢喝饮料，因为他们认为这样会解渴，缓解夏季的炎热，所以喝一杯椰子水是一个非常好的选择。