减一斤肉，跟玩命似的，涨一斤肉，跟玩儿是的，我太难了！

Question

如题所述

Answer 1

减肥时不能只关注体重，更重要的是身体围度和体脂率。
2.不存在一吃就胖的食物
减肥时，很多胖友对吃东西这件事很抵触，原因是觉得有些食物“一吃就胖”。其实根本不存这样的食物，之所以胖，根本原因是热量摄入超过了热量消耗，也就是说，即使你吃的是健康食物比如蔬菜，吃多了一样会变胖。
3.节食减肥，会让你越减越肥
控制饮食不是少吃，而是一味地少吃，由于缺乏能量摄入，会让身体开启保护模式从而进入“省电”状态，基础代谢降低。当你忍不住恢复饮食，身体便疯狂吸收热量和营养，导致复胖。建议最低能量摄入不低于1200大卡。
4.不存在局部减肥
全身上下，哪里最容易胖？肚子。对于女性来说，除了肚子，还有臀腿。
所以，为了减掉肚子和臀腿上的脂肪，仰卧起坐、卷腹、举腿什么的，这些动作有用吗？真相是：不存在局部减脂。
因为这些动作刺激、锻炼的是腹部和臀腿的肌肉，对脂肪的消耗来说，几乎可以不计。还不如多做做有氧运动哦。
5.出汗多，不代表脂肪消耗多
减肥圈流传一句话：汗水是脂肪的眼泪。言外之意，出汗越多，说明脂肪消耗越多？其实，出汗和脂肪消耗之间关系不大。
因为人体出汗的目的是为了降温，而且从汗液的成分看，99%的成分是水。
也就是说，虽然运动后体重会有明显下降，但这种改变是暂时的，只要及时补充水分，体重就会很快涨回来的。而且，有的人天生爱出汗，你能说这是减脂？
6.不是非要运动30分钟以上
跑步一定要超过30分钟才减肥吗？这也是流传已久的谣言了。糖、蛋白质和脂肪，是人体的三大供能物质，但不管你运动多久，实际上都是以混合方式供能的。只不过在前30分钟，脂肪的供能比例比较低而已。
7.瘦的人吃东西，喜欢细嚼慢咽
有没有发现，那些常年保持好身材的人，吃饭都是细嚼慢咽的？大脑接收到来自摄食神经发出“饱腹信号”需要一定的时间，一般20分钟左右，如果吃饭速度太快，就会造成大脑来不及反应，而你可能已经吃超了。所以细嚼慢咽吃饭是有助于减肥的，建议每口饭咀嚼15-20次。
8.熬夜也会长胖
作息不规律，经常熬夜的人，食欲相关的激素分泌也会受到影响，变得想吃高热量食物。你以为熬夜后体重下降就是减肥吗？其实消耗掉的都是肌肉，并没有减掉脂肪。所以，想减肥，从今天开始，还是早点睡吧。

Answer 2

是的呢，长起来容易，减起来难，感觉喝水都要长似的。减肥不能单靠节食，适当的少吃，还要少吃高热量食物，增加运动量，长期坚持良好的生活习惯，饮食规律，就算减不下去，不继续增长也等于是在减。

Answer 3

这是很正常的，毕竟放纵自己容易，而想要克制自己的欲望就非常困难了，尤其是减肥这种事还必须要经过长时间的努力，怎么会不难呢。本回答被提问者采纳

Answer 4

本来就是这样啊，尤其是对于易胖体质的人来说更是如此！减一斤太难了，长一斤分分钟的事！本来就是这样啊，尤其是对于易胖体质的人来说更是如此！减一斤太难了，长一斤分分钟的事！

Answer 5

减肥的话当然是非常困难的，这很正常啊，嗯，要增肥的话，很快的。