随着房价和生活成本的上涨，城市里的人们每天都要早起，在黑暗中工作。随着压力和过度劳累的增加，人们的健康处于亚健康状态。尤其是职场白领，长期加班和饮食不规律导致了亚健康的出现，那么如何缓解亚健康的出现呢？
1.均衡营养:保证身体所需的营养，是人们每天吃饭的基本需求。希望营养师提出，每人每天要吃50种以上的食物，所有的美食和五谷杂粮都要涉及。这就是均衡营养的概念，这样饮食才能保证人远离疾病，但人在生活中很难保证这样的均衡营养。白领就更难了，但要尽量保证营养均衡。同时要注意定时定量。我们不应该盲目地吃，更不要控制不住地吃。
2.睡眠好:对于白领来说，总觉得自己朝九晚五的休息时间很扎实，但是工作永远不会准时准时出现，所以会影响我们的睡眠时间。所以白领亚健康的原因之一就是睡眠。世界卫生组织将“睡得香”确定为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对健康非常重要。当我们心情不好或者身体不适的时候，睡个好觉会让人精神倍增，甚至恢复很多体力。所以，良好的睡眠可以改善亚健康。
3.养生运动:健康的身体离不开合理的运动，所以人的精神状态需要训练。当我们的四肢得到很好的锻炼，人的身体会更加灵活，人的思维在内脏会更加活跃，从而抵御疾病，远离亚健康状态。
4.培养兴趣:广泛的爱好总是会给人带来好处，所以增加我们的爱好会对我们的健康有很大的帮助。只有业余时间丰富多彩，我们才会更加积极乐观。当我们致力于自己的兴趣时，我们不仅可以培养自己，还可以培养自己的情感，这对精神疾病的治疗有很大的帮助。
5.正确面对压力:人之所以会累，是因为太紧绷、太紧张，所以学会放松会让我们更放松，可以快速摆脱疲劳，同时树立良好的人生观、价值观对缓解压力很有帮助。每个人都要积极面对，做好抵抗压力的准备。工作和生活都要学会转移压力，提升自己是抵抗压力的最好方式，也是改善亚健康的关键。
正所谓"水能解百毒",但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。
2、坚持运动
对于年轻人来说，一有空闲时间就是刷微博逛淘宝，其实这样是特别不利于身体健康的，我们整天长时间的在利用眼睛，所以在空闲时间应该去跑步锻炼身体，让眼睛休息休息，让身体也放松放松！这也是对于年轻人养生必不可少的一项哦！