我要减肥20斤，求最快最有效的方法

Question

如题所述

Answer 1

减肥需要一定的时间，欲速则不达。应该注意以下几点
1、营养均衡，（多吃新鲜果蔬和适量的杂粮）
2、坚持锻炼身体、慢跑。瑜伽。游泳等等（每天坚持锻炼1个小时）
3、保证足够的睡眠，提高新陈代谢
依靠《任涵去脂》学减肥塑形，还要注意保证充足的睡眠是减肥方法中最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。

Answer 2

减肥的方法有两类。一类是轻松减肥。一类是痛苦减肥。你选一个追问我。当然两种都有效。追问

我都想问一下

追答

痛苦减肥。就是运动加节食。会暴瘦。但是过程极其辛苦。过后会反弹。，轻松的方法就是贴瘦针灸+QQ糖套餐。外敷内服。一个通过自己腹部穴位调理身体，气血循环。和肠胃功能。不用节食不用运动。轻松减肥。想知道具体的还可以继续追问我。运动的方式和节食的方法。或者轻松减肥的方式和方法。

追问

运动的方式和节食方法

追答

运动的话。我都是去健身房。去健身房和在家运动。你再选一个。节食的话，你是要让我说笼统点还是说具体一点到吃什么？再选。

追问

节食吃什么，怎么节食

追答

节食，搬好小板凳前排做好笔记。减肥中的饮食。减肥不可以不吃东西。这是因为要减肥，所以就要精确的营养均衡。补充身体所需要的各种能力。给你一个食谱。早餐吃一个鸡蛋或一根黄瓜或一杯麦片。3选2或3选1。早餐到中午之间，加餐一个苹果，或黄瓜，或西红柿。午餐吃半个馒头和半个馒头的菜。中午吃饭可以做一些闷的煮的蒸的。油要少。切记。一定要管住嘴吃半个馒头。和半个馒头的配菜。中午到晚上中间可以吃一根香蕉。注意这个时候就不要吃水果了。因为吃水果的时间最好是上午。晚餐吃一杯麦片，一个鸡蛋或一个黄瓜，3选2或3选1。早点睡觉。调整好饮食习惯和睡眠习惯。你一定会瘦的。

追问

谢谢

轻松的方法是不是很快

追答

轻松的方法没有那么累。也没有管住嘴那么艰难，其实说实话。节食减肥很容易反弹的。因为你一直按照这个食谱吃。突然有一天你觉得我瘦了。然后你又开始大吃起来了。这样很容易又返回到原来的状态。要说轻松减肥的方法。不是说有多快？但是比运动和节食好实施一点。是可以控制住你的体重。另外一个你如果真的想减肥，你也要合理的控制一下饮食习惯。不要暴饮暴食。

本回答被提问者采纳

Answer 3

一个月瘦二十多斤

Answer 4

不用运动21天暴瘦20斤全网最简单最有效最快速的减肥方法

Answer 5