忧郁和迷茫，皆是你的心，犹如沃土肥田，长出了杂草。
细细想来，沃土肥田，本该是茂盛的庄稼，充实而饱满，但没有草儿花儿相伴，岂不孤单？如若没有鸟儿拉屎，岂不是不毛之地？
世界万物，本就是相铺相成，共运而生。
就如人一样，没有风雨，怎知世界之美？岂不是狭隘之至。
世有高山，便有大海。
世有上天，下便有地。
本来就是如此。
心里的大海，就应该波涛汹涌，跌宕起伏，平平淡淡，人生哪有故事可讲？数十年生命，岂不无趣？
心里的高山，如同世上高山，没有平坦，唯走起来，才能看见风景。
野狼和飞鸟，赋予了大地生命，每个存在，都是和谐。
忧郁，迷茫，就是迷路的孩子，需要大声哭出来，让大人知道他的委屈。
没有什么？哭了，就找到路了。
没有爬过高山，从来就不要说天有多高？
没有下过大海，永远都不要说地有多厚？
从古至今，有《天问》，有《山海经》，丰富多彩。这本来就是世界该有的样子。
你忧郁了。
你迷茫了。
很好，很好，非常好！
你看见了自己的心，就像站在高山之下，大海之旁。你可以仰望高山，也可以远眺大海。还有什么遗憾？
世界，一直在改变，你没有动，依然夜行八万里。
沃土肥田，依然是沃土肥田，不管你种的什么，沃土肥田依然在。只是，你收获的，才是你当初种的东西。
世界也是，他一直在，不管你在，还是不在。
数十年，数万亿年，岂可同日而语？
迷路的孩子，终会长大，回忆起当初的啼哭，一笑而过。
也可能偶有脸红。
人，也如此！
在你自己心里对话，告诉自己，你什么都不怕。
因为，只有坚强的人，才可以站到山巅，一览众山小。只有搏击的人，才可以傲游大海，徜徉万里！
如果你是一个被出轨被老婆发现的男人，如果你是一个每天被老婆骂的狗血淋头，体无完肤想逼你离婚的男人，如果你是一个有两个不满十岁男娃的父亲，如果你是一个打工六年第一次创业做早餐店遇疫情而倒闭。终于做生意你血本无归，又负债累累，每天被老婆数落，父母对自己的失望。那么，亲爱的，如果是你，你会抑郁或迷茫吗？对于我来说是会的，可是我现在经过两个月的自我调整已经从迷茫抑郁中走出来了，也深刻检讨自己的错误。在这里我想到了一首普希金的一首诗：
假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，一切都是瞬息，一切都将会过去。
而那过去了的，将成为亲切的怀恋。
我认为：抑郁、迷茫。就是内心的苦痛与纠结，找不到发泄口。
我想出现这种状态的人，真是遇到人生中最难过的‘坎’了。
做为生活中的人们，都会在人生的某时、某刻、某事。不能做出正确的判断，找出正确的路。
抉择与探寻的过程，迷茫、痛苦、直致抑郁。
我们每个人都会遇到的。怎样才走出抑郁迷茫呢？
我想人生的过程，也是我们每个人成长的过程。解决的办法不外乎，找知心的朋友聊聊，多看看书。最好的办法有过来人或高人的点拨，会达到事半功倍之效。
也可以试试大醉一场、大哭一场也无妨。
今年鼠年，是我的本命年。多年的慢性病本来控制的很好，就是这个春天，疼痛一直驻扎在身上，配合着全球的“疫情”，在身体各处游走不定，不肯离去。多灾多难多事的本命年。
我不知道别人的抑郁来自哪里？我对财富看的不重，基本生活保障没问题，另有存款即可；我对家庭很看重，家庭氛围一定要保持平静而和谐，我不能接受家人之间的冷战或争吵或难看的脸子；我特别怕“犯病”，病情一旦复发或者加重，心情就特别糟糕，有时甚至想到死。
总之，能让我抑郁的因素就这两种：亲情、病痛。
抑郁的时候，特别盼天明，特别盼阳光，特别盼家人能主动关心我，这样我会好起来；其次，我一直养狗，而且是大狗金毛，伺候狗子吃喝拉撒遛，让我忘掉苦闷和不安，狗子的暖，狗子温情脉脉的大眼，都可以治愈我的抑郁和迷茫；还有，就是给我婆婆打电话诉说，婆婆急切和关爱的开导会让我舒服很多。
解决抑郁的办法因人而异，有的去 旅游 ，有的去嗨歌，有的去看电影，有的去消费买买买，有的去运动……就是有一点，千万不要把自己关在屋里，把心锁起来。
把心打开，不论是对狗、还是对人、或是对大自然。会过去的，会好起来的。
书是最好的自控方式。
哪怕不看书，也要去里边转一圈。
看看书架.上堆得满满的书，看看书店里看书的人，闻闻书的味道，
遇到感兴趣或者封面好看的书顺手翻两页。
慢慢的你会发现，就这样随手看两页书以后，你的身体里好像有了某种力量。那种力量给你带来一丝快乐，勇敢，自信。
买一些你感兴趣的书，不要随波逐流买各大书店的排行榜书籍。
切记，买你喜欢的，感兴趣的类型。排行榜的书并不一定是你喜欢的。
看书，是一种万能的解药,
不仅可以让你从阴霾中走出来，还会让你变成更好的自己。
不要再为自己找退缩的借口。
相信我，也相信你自己。
咬咬牙,勇敢的把脚迈出去,踏出艰难的第一步,
迎接你的，必然会是光芒万丈。
最后推荐一本能够让你更加有自控力的书
安利凯利·麦格尼格尔的 《自控力》。
首先要稳住自己的心，心乱则事事乱。
抑郁必定事出有因！
实际分析，多数来自于生活的压力，并且这种压力暂时无从排解，可能你失去了重要的人，也有可能欠下了巨额钱款，在这个浮躁的 社会 ，问题会层出不穷，关键是你要怎么去面对它。
迷茫的心魔最终解开就在自己的内心，遇到问题的时候不要去憋着，应当主动去寻求帮助，再苦再难终究会有好的解决方法，不要轻易封闭自己，封闭自己容易坠入思维的死胡同。
总之，光明是靠自己走出来的，拿出勇气对抗心魔终究会有收获。
当自己很抑郁甚至影响到自己的生活和工作的时候，最有效的控制方式是“移情”，这是我认为最有效的方式。
有一段时间我自己曾经患过严重的神经官能症，已经到了抑郁症的边缘，整夜睡不着，白天无精打采，甚至在内心与意识里拒绝见熟人，不愿与人交流，惧怕上班。
开始自己还不自觉，后来在医生的提点下才知道自己已经病得不轻。于是在医生的指教下，请了长假在家修养，白天与朋友学习打麻将散心，晚上约同学去歌厅舞厅唱歌跳舞，配合服用安神的中成药。医生是建议外出 旅游 或疗养的，因为要带孩子不便外出，所以医生就建议通过 娱乐 活动分散自己的注意力，活跃身心，愉悦自己。
果然，在休息了半年多以后，病情逐渐递减，先前的症状一一消失，康复如初了。
所以，我以为如果自己发现很抑郁或很迷茫，可以作如下安排，调整心态：
一是多安排时间进行室内外 体育 健身活动，提高身体素质。
二是多参加社交活动，与朋友聚餐聚会喝茶聊天，分散自己的注意力，抒怀解闷。
三是有条件的话出去走走，投入大自然的怀抱，在青山绿水中愉悦心志。
四是坦然面对人生的坎坷不平，要知道人人都有自己的忧烦苦闷，只是很多人藏在心里不为人知罢了。
你好！要想让我们内心的抑郁迷茫感消解， 首先要弄明白“为什么我会有这种感受”， 找到症结所在。抑郁和迷茫的叠加在年轻人和老年人中较为常见。
对于年轻人来说，抑郁迷茫是出于自我定位不明、自我价值感不足、自我预期与真实状况差距大但不知如何改变等原因，是一种面对全新变化挑战的不适应。
对于老人来说，抑郁迷茫来源于生活平淡后的掌控感缺失、身体机能减退等，退休后的无所事事孤独感和身体上的各种不适症状都可能引发情绪问题……
如果你正面对形形色色的抑郁迷茫，有一些小方法希望能帮助你。
1. 目标导向的“先去做” ：与其终日消极抵抗、闷闷不乐，不如给自己列些小目标。我们感到迷茫低落时，一定要激活内驱力，让自己有事可做！目标不用太“宏伟”，最好是短期内明确可通过努力去实现的，也可以是近期你认为很重要的，确立好就马上去着手做。在做的过程中，你会获得一些掌控感，也会同时转移自己对烦恼的注意力，让自己不再沉浸粘著在烦闷事件中，迷茫感也许就慢慢化解了。
2. 正念减压法，接纳不完美的自我： 正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。这种方法已被国内外研究证明对改善情绪、缓解压力有奇效。尝试不对自己的情绪、想法、身体感受作任何价值判断，只是单纯接受而不去扭转，与它们和平相处。可以在“喜马拉雅”中找“心援心”公益栏目，有正念相关指引。
3. 精力充沛、规律作息、锻炼专注力 ：手机等电子设备让一些小伙伴沉迷其中，常常熬夜追剧上瘾，第二天反而赖床无精打采，其实这也会严重影响自身的情绪调节能力。长时间沉迷于手机的快速讯息，会很大程度地消耗我们的专注力和身体能量，还会不断提高我们对快乐的感受阈值，让我们变得不容易感到幸福；同时，睡眠不足和生活作息的无规律也会影响人体的认知和情绪，从而产生迷茫抑郁感。所以，尝试每天按照生物节律合理安排作息，保持充足睡眠，给自己“充满电”，或许心情会像坐上火箭越来越积极！（高弈宁）
能够发现自己的抑郁或迷茫，说明头脑还是清醒的，还有自救或者自我控制的可能。
但是，这是两件事，不可能混在一起说。
先说抑郁，如果是周期性的，而且是轻微的，自己有过调控经历的，尚不足虑。只要找出原因，加以适当调控，便可以走出抑郁。
如果是中度以上的，就应该寻医问药了。
再说迷茫，成因很多，需要就事论事分析。如果造成迷茫的原因在于本身，化解了问题也就不会迷茫了。
如果迷茫的成因是外部原因，就需要寻求帮助了，因为之所以迷茫，是因为困顿。只有解了困顿，才可能走出迷茫。
这也是我所苦苦追求答案的问题，当然我也曾提问过类似问题，但是每个人都不同，是单独的个体，处在不同的面儿，永远无法感同身受，所以没有答案可以真的为自己解难答疑。
这种时候应该只有自己能找到答案，可自己却又真的不知道方向在哪，该何如改变。似乎需要一位指引人，来指引自己的人生，就好像一个刚建立意识的孩子，需要大人去亲自示范指导，手把手教自己从零开始。
我不知道你情况如何，但我是已经丧失了绝对理智的自控力，严重的拖延，自暴自弃，以前的所有爱好都消失殆尽，甚至没有爱好，即使出去也觉得自己是一堆行走的垃圾，眼泪就和没有阀门一样，不知道什么时候就会突然而至。
我也在寻找方向，寻求办法，但是似乎心病只有心药可医。所以首先要改变自己的心态，让自己保持一个好的，阳光积极的心态，去直面抑郁所纠结的点，去直视迷茫，给自己鼓励，让自己加油，要相信没有过不去的坎儿，一切都会好起来的。
不过当你树林起信心的时候，可别回头再拿那些不如意去打击自己，否则自我树立和自我摧毁长久之后就不再是抑郁了，而是会变成更严重的双向 情感 障碍。
所以这种时候，答案只有自己才有，加油吧，一切都会好起来。