有什么克服恐惧的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

暴露疗法：鼓励患者直接接触高原现场，并坚持到紧张消失。冲击法：让患者想象自己处于相当高的位置，并且高度还在上升。此外，我们还可以通过认知调节和呼吸控制来改善高度恐惧的状况。如果你在一系列治疗后仍然无法克服恐高症，那么学会接受你的恐高症也是一个明智的选择，适当地避免一些面临恐高症的情况，并防止恐高症对你的生活影响太大。

恐高症并非无法克服。平时，孩子们可以爬更多的山和楼梯，并有意识地往下看自己的脚。随着身高的逐渐增加，孩子们可以慢慢适应。此外，为了克服恐高症，我们还应该从提高身体的平衡能力入手，特别是从童年开始，让孩子多走单木桥、空翻、跳跃、转圈等。

锻炼也可以减轻症状。人体负责控制平衡要素——视觉、内耳和肌肉。它可以通过活动正常工作。如果我们整天坐着不动，只盯着书、电视、电脑和其他物体看，人体的平衡功能就会下降。然而，如果最初引发眩晕的刺激活动重复，大脑将开始调整和适应，定向障碍将逐渐改善，大脑将自动找到一个固定的定位参考点。这就是为什么舞者继续高速旋转而不会头晕的原因。如果你发现你的孩子有轻微的后天性恐高症，你不妨让他挑战自己。通过攀爬和俯视，情况会有所改善。

Answer 2

恐高症患者的主要临床症状包括眩晕、食欲不振、恐惧、焦虑等症状，并伴有回避现象，眩晕可使人失去平衡，因此恐高症严重者会影响正常生活。
一、典型症状

1、眩晕：患者常常表现为站在高处头晕，身体不平衡，应蹲下调节以防掉落。

2、食欲不振：因眩晕恶心使身体不适，从而引发食欲不振。

3、回避：日常中患者多主动避免让自己处于高空环境中，不参加或者忌讳高空活动项目，譬如过山车等。

4、恐惧：当患者自觉处于高处时，会出现无法控制的紧张、不安、恐惧，自我感觉头晕目眩、恶心、无力、心慌，呼吸不自主地加快等感觉失控表现，头脑一片空白，甚至可能有濒死感，部分患者可能晕厥。

Answer 3

我是经常看恐怖片，现在基本免疫了。。。太平间也能睡觉了。。。